การตื่นเช้าเป็นความคิดที่ทำลายจิตวิญญาณ ทุกคนรู้ดีว่ามันเหนื่อยแค่ไหนที่จะใช้เวลาทั้งวันในที่ทำงาน และเราทุกคนต้องการพักผ่อนหลังจากวันที่วุ่นวายและยาวนาน แต่งานใช้เวลาและพลังงานมากจนในที่สุด เราก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำอย่างอื่นได้นอกจากการพักผ่อน
แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ต่อไปนี้คือ 10 ตัวเลือกการพักผ่อนที่ดีที่สุดหลังเลิกงาน
10. อาบน้ำนาน
ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการได้อาบน้ำอุ่นหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน อาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ผ่อนคลายจิตใจและจิตวิญญาณ
เติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำเพื่อสัมผัสความมหัศจรรย์ของอโรมาเทอราพี จุดเทียนหอม เติมอ่างอาบน้ำ เล่นเพลงเบาๆ หากต้องการ และปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
9. ออกกำลังกายเบาๆ
ไม่ใช่ทุกคนที่อยากจะคลานเข้านอนหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เนื่องจากหลายคนไม่ชอบการนั่งอยู่บ้านไม่ทำอะไรเลย พวกเขาเป็นกลุ่มคนที่กระตือรือร้น มองหาสิ่งที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นอยู่เสมอ สำหรับผู้ที่กระตือรือร้นที่กระฉับกระเฉง วิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเบาๆ
ไปยิม ยืดเส้นยืดสาย หรือวิ่งในสวนสาธารณะ แม้แต่การเล่นเกมโปรดของคุณก็ยังทำให้ความเหนื่อยล้าและสงบลงได้ ไม่ว่าจะเป็นแบดมินตัน เทเบิลเทนนิส หรือฟุตบอล การว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งการคลายเครียดที่ดี ดังนั้น ถ้าคุณรักการว่ายน้ำ คุณควรไปลงสระเพื่อคลายร้อนสักหน่อย!
8. มีคนพูดอาหารไหม?
เมื่อคุณทำงานหนักตลอดทั้งวัน คุณมีเวลากินน้อยหรือไม่มีเลย ตามคำกล่าวที่ว่า คนหิวคือคนชั่ว ดังนั้น วิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายวิตกกังวลของคุณสงบลงคือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย! ดื่มด่ำกับอาหารบำรุงและเติมพลัง เช่น ช็อกโกแลตและไอศกรีม
เตรียมอาหารอร่อยที่จะตอบสนองความหิวของคุณ ถ้าเหนื่อยมากก็แค่สั่งอาหาร ชาสมุนไพรสักถ้วยก็มีผลมหัศจรรย์เช่นกัน ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ถ้าคุณกลับบ้านดึกมาก ให้ทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ อิ่มท้อง คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น
7. มองหาบริษัท
การใช้เวลากับคนที่คุณรักมีผลกระทบอย่างมาก มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยอัตโนมัติ ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น บอกพวกเขาเกี่ยวกับวันของคุณ การแบ่งปันกับพวกเขาจะทำให้ง่ายขึ้น หากคุณอยู่คนเดียว วิดีโอแชทกับเพื่อนหรือครอบครัวที่อยู่ห่างไกล
6. เดิน
การอยู่บ้านไม่ทำอะไรเลยทำให้เกิดความเกียจคร้านและไม่แยแส ออกจากบ้าน. มีสถานที่มากมายให้สำรวจ ไปปิกนิกกับเพื่อน ๆ ไปดูหนังหรือเอร็ดอร่อยกับอาหารมื้ออร่อยที่ร้านอาหารแหวกแนว
ออกไปสู่ธรรมชาติ เดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นเวลานานและสงบ การใช้เวลาในธรรมชาติช่วยฟื้นฟูพลังจิต เมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์แล้วคุณจะรู้สึกสงบและเก็บตัวได้มากขึ้น
5.อ่านหนังสือ
หนังสือเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเราอย่างแท้จริง พวกเขาจะอยู่ที่นั่นเสมอ หากคุณไม่ค่อยเข้ากับคนเข้าสังคมและชอบการอ่าน การหมกมุ่นอยู่กับหนังสือดีๆ สักเล่มคือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้าที่ใส่สบาย และอ่านหนังสือหรือนิตยสารดีๆ สักเล่ม
ทำตัวให้สบายภายใต้ผ้าห่ม จิบกาแฟร้อน ๆ และเพลิดเพลินกับการอ่านหนังสือ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวเข้านอน
4. ฟังเพลง
ดนตรีเป็นยาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเกือบทุกอย่าง การฟังเพลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้คลายเครียดได้ดีเยี่ยม ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความเครียด ทำสมาธิ บรรเทาความวิตกกังวล และบรรเทาอาการซึมเศร้า
ดังนั้นให้สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงโปรดของคุณ เสียบหูฟังและฟังเพลง คุณสามารถฟังเพลงใดก็ได้ที่คุณชอบตราบเท่าที่มันส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกและสงบ
3. งีบหลับ
บางครั้งคุณก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำอะไรหลังเลิกงาน ในกรณีเช่นนี้ การงีบหลับเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการผ่อนคลายอย่างแน่นอน เนื่องจากจะช่วยลดระดับความเครียดได้อย่างมาก ต้องขอบคุณฟีเจอร์นี้ที่ทำให้คุณตื่นมารู้สึกสดชื่นได้ในระยะเวลาอันสั้น หากคุณต้องการนอนให้มากขึ้นโดยไม่ต้องตื่นทันที การเข้านอนแต่หัวค่ำเป็นทางเลือกที่ฉลาดกว่า ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายก่อนนอน ถ้าเป็นไปได้ อย่าใช้โทรศัพท์ ปิดไฟ เปิดเพลงที่เงียบไว้หากต้องการ คุณยังสามารถใช้เทียนหอมเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
2. ทำงานอดิเรกของคุณ
ใช้เวลาจากตารางงานที่ยุ่งของคุณเพื่อฝึกฝนความสนใจที่คุณชื่นชอบ คุณต้องพักผ่อนหลังเลิกงานและทำในสิ่งที่คุณรักจะทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีขึ้น ถ้าคุณรักการร้องเพลง จงร้องเพลงด้วยสุดใจ อบมัฟฟินหรือเค้ก; เรียนรู้เครื่องปั้นดินเผาหรือจิตรกรรม ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ เย็บปักถักร้อย; หรือไปเที่ยวกับเพื่อนๆ
ระหว่างทำกิจกรรมยามว่าง ระดับความเครียดจะลดลงอย่างมาก และสุขภาพกายและใจจะดีขึ้น อันที่จริง กิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณพอๆ กับการออกกำลังกาย พวกเขาปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
1. ปรนเปรอตัวเองด้วยสปา
คุณมีวันที่ทำงานหนัก ปวดเมื่อยตามร่างกาย; คุณรู้สึกไร้ชีวิตชีวาและต้องการพักผ่อน มาปรนเปรอตัวเองด้วยการไปสปาหลังจากวันที่วุ่นวายนี้หน่อยไหม? การนวดบำบัดบรรเทาความเจ็บปวดและปวดเมื่อยตามร่างกาย ลดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ สปาทรีตเมนต์ที่ดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมความงาม และช่วยล้างพิษในร่างกาย
ไม่ต้องคิดอีกต่อไป เพียงนัดหมายกับสปาหลังเลิกงานและดื่มด่ำกับความสุขอย่างเต็มที่ หรือซื้อชุดน้ำมันและเก้าอี้นวด จึงสามารถจัดสปาที่บ้านได้
เราแนะนำให้ดู:
คุณเครียดกับงานทุกวันหรือไม่? ผู้ชายคนนี้จะช่วยคุณจัดการกับเขา
