ไม่มีวิธีรักษาความเครียด แต่สามารถจัดการได้ กลบรอยยับบนหน้าผากแล้วปล่อยให้ลักยิ้มเล่นที่แก้มของคุณ
นั่นแหละ 10 วิธีคลายเครียด. คุณอาจสนใจบทความ 10 เหตุผลที่จะมีความสุข
1. วางแผนและจัดการเวลา
การใช้เวลาอย่างชาญฉลาดและการวางแผนวันของคุณทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและขจัดความเสี่ยงจากความเครียด เวลาธุรกิจสนุก - ชั่วโมง วางแผนสำหรับวันนั้น รวมทั้งเวลาสำหรับการทำงาน การเรียน นันทนาการ กีฬา และอื่นๆ การจัดระเบียบวันของคุณอย่างถูกต้องจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก จัดกำหนดการงานทั้งหมดสำหรับวันตามลำดับความสำคัญ คุณจะมีเวลาสำหรับทุกสิ่งอย่างแน่นอน!
2. ความสมดุลของงานและการพักผ่อน
เพื่อให้เกิดความสบายใจ คุณต้องจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับตัวคุณเอง ครอบครัว และเพื่อนฝูงเสมอ การรักษาสมดุลระหว่างกิจกรรมทางวิชาชีพกับชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมเพิ่มความสดใสให้กับกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยความงามและความสดชื่นของธรรมชาติ ใช้เวลาว่างอย่างมีกำไร
สำรวจความเป็นไปได้ ดูแลตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณชอบ ล้อมรอบตัวเองด้วยทุกสิ่งที่พอใจสร้างอารมณ์ดี การพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะสังเกตได้ว่างานง่ายขึ้นเพียงใด มันจะไม่เป็นภาระหนัก แต่เป็นพื้นที่ของการพัฒนาตนเองและการทดลอง
3. พัฒนาอารมณ์ขัน
อย่าหัวเราะเยาะคนอื่น ให้คนอื่นหัวเราะไปพร้อมกับคุณ เติมงานที่น่าเบื่อด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนาน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้สิ่งนี้ได้ผล จำเป็นต้องมีภูมิหลังทางอารมณ์ที่สม่ำเสมอและเหมาะสม บางครั้งมุกตลกที่งี่เง่าในสถานการณ์ตึงเครียดก็มีแต่จะยิ่งทำให้เครียดมากขึ้น ในขณะที่การพูดคำพูดที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมสามารถทำให้คุณสงบและร่าเริงได้ นั่นคือความงามของอารมณ์ขัน คุณต้องรู้สึกว่าจะล้อเล่นเมื่อไหร่ ที่ไหน และเรื่องอะไร
4.ตั้งเป้าหมาย
มองหาเป้าหมายในชีวิต ทุกวันที่ตื่นนอน จงจำไว้ว่าต้องทำอะไรบ้าง... ไม่มีใครถามถึงความเหนือธรรมชาติของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์ ซึ่งจะทำให้กิจกรรมมีความหมาย ช่วยในการตั้งเป้าหมายในชีวิต คุณจะพอใจกับตัวเอง และรู้สึกว่าคุณเป็นตัวแทนของโลกรอบตัวคุณอย่างไร ถามตัวเองว่าเราเป็นใครและทำไมเราจึงเข้ามาในโลกนี้ บางครั้งชีวิตเราก็ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม การหาคำตอบ เราจะไปสู่อีกระดับของการเป็น
5. มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
โดยการอ่านคำอธิษฐาน การถือศีลอด ความเชื่ออย่างแรงกล้าในพระเจ้า บุคคลจะลดระดับความเครียดให้เหลือน้อยที่สุด ความรู้สึกที่คุณได้รับการนำทางชีวิตโดยพระหัตถ์อันแข็งแกร่งของ Omniscient One ซึ่งปกป้องคุณจากการกระแทกมากมาย คุณประหยัดพลังงานสำหรับกิจกรรมโดยไม่ต้องกังวลใจเปล่าๆ ทำทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและวางใจพระเจ้า การทำสมาธิ, โยคะ, การสะกดจิต, การฝึกเรอิเกะ - ทั้งหมดนี้ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งภายในสร้างความสงบและความมั่นใจในจิตวิญญาณของคุณ
6. เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
พยายามอย่าจมอยู่กับเหตุการณ์เชิงลบในอดีตและประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ รับผิดชอบเต็มที่ในสิ่งที่ทำ คิด และรู้สึก จากนั้นจะไม่มีใครนำคุณออกจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ เว้นแต่ตัวคุณเองจะไม่ต้องการมัน
7.ดึงพลังจากภายนอก
ความสำคัญของการสนับสนุนผู้เป็นที่รักนั้นเข้าใจได้อย่างแท้จริงเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศซึ่งห่างไกลจากญาติพี่น้อง ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขาทำได้แค่ยิ้มให้กับเงาสะท้อนหรือร้องไห้กับสายฝนเพื่อแบ่งปันความสุขหรือความเศร้าโศก ชีวิตผ่านไปและทิ้งร่องรอยไว้ในจิตวิญญาณ และเรามักต้องการใครสักคนที่ช่วยลบทิ้ง
สร้างแวดวงคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถพูดคุย เปิดใจ และขจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นออกจากจิตใจ ฟังทุกคน แต่คิดด้วยหัวของคุณเอง
8. สร้างความมั่นใจของคุณ
การรักตัวเองไม่ใช่สิ่งเลวร้าย ขั้นตอนที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมคำพูดที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม - ทั้งหมดนี้ช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้คุณไม่ต้องจมอยู่กับความยากลำบากจนถึงคอของคุณ ไม่มีใครสนับสนุนให้คุณเห็นแก่ตัว แต่พยายามเคารพตัวเอง ให้ความช่วยเหลือของคุณไม่มาก แต่จริงใจอย่างยิ่ง และที่สำคัญที่สุด อย่าทำอันตรายต่อคุณ จำไว้ว่าไม่มีอะไรมีค่ามากกว่าเวลา
พูดอย่างมั่นใจ"ไม่"ถึงคนที่พยายามเอาเวลาของคุณโดยที่คุณไม่ยินยอม ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดขาดความสัมพันธ์ทางสังคมทั้งหมด โดยทั่วไปแล้ว กุญแจสู่ความสงบและความสบายใจอยู่ที่ความสมดุลระหว่างการรักตัวเองกับการรับรู้ถึงภาระหน้าที่ของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็นเพียงแค่อย่าให้ความต้องการของผู้อื่นมีความสำคัญเหนือกว่าตัวคุณเอง คุณอาจสนใจบทความ 10 หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล
9. กำจัดความเครียดที่ไม่จำเป็น
ตัดต้นไม้แห่งปัญหาของคุณที่ราก มันเกิดขึ้นที่ปัญหาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในทุกด้านของชีวิต อาจเป็นงานที่ไม่เหมาะสม การศึกษา โครงการที่ยังไม่เสร็จ ปัญหาที่เข้าใจยาก หรือแหล่งอื่นๆ ของความเครียดอย่างต่อเนื่องและไม่รู้จบ ในกรณีเช่นนี้ ไม่ควรพยายามเปลี่ยนแปลงรายละเอียดส่วนบุคคลของสถานการณ์ ซึ่งทำให้สิ้นเปลืองพลังงาน
หาต้นตอของปัญหา... ดูว่าคนอื่นมีพฤติกรรมอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและลองใช้กลยุทธ์ที่คุณชอบ ขอคำแนะนำจากผู้ที่มีอายุมากกว่าและมีประสบการณ์มากกว่า บางทีการมองสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่อาจช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดได้ในเสี้ยววินาที
10. นอนหลับให้เพียงพอและกินให้ถูกต้อง
การนอนหลับที่ดีจะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น มีเหตุผลหลายประการที่การนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญ การนอนหลับช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือสมบัติที่แท้จริง... จัดเตียงนอนให้สบายและห้องสะอาด รักษาเสียงรบกวนให้น้อยที่สุด อย่ารีบเร่งบนเตียง แค่สนุกกับวันหยุดของคุณ
เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ. เมื่อคุณประสบกับความเครียด คุณจะใช้พลังงานสำรองจนหมดและรู้สึกหมดไฟ อาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพจะช่วยฟื้นฟูทรัพยากรของร่างกาย ดื่มน้ำปริมาณมาก สร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้ ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากนม กินช้าๆ. กินอาหารเช้าแบบราชา เติมพลังได้ทั้งวัน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าระบบภูมิคุ้มกันลดลงด้วยสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เราจะต้องแยกกาแฟและบุหรี่ออกจากชีวิต - ยากระตุ้นจิตที่สนับสนุนช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ในระยะยาวจะทำลายร่างกาย
เราแนะนำให้ดู:
วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็นเพื่อน - วิดีโอที่ไม่เหมือนใคร!
