3 สัญญาณของวิกฤตวัยกลางคน

เคยไหมที่คนอายุระหว่าง 40-50 ปี บอกคุณว่าพวกเขาเบื่อชีวิต ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เผชิญกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม หรืออะไรทำนองนั้น? เป็นไปได้มากที่สิ่งนี้เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งซึ่งอาจทำให้คุณกลัววิกฤตวัยกลางคน

วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร?

วิกฤตวัยกลางคนเป็นคำที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คุณสามารถได้ยินสิ่งนี้ได้จากผู้ชายที่ทำงานหนักมาทั้งวัน หรือจากคุณแม่ยังสาวที่นอนหลับไม่เพียงพอ

แม้ว่าวิกฤตวัยกลางคนจะส่งผลกระทบต่อใครก็ตาม แต่แนวคิดนี้ไม่ได้กว้างอย่างที่คิด โดยทั่วไปบางคนเชื่อว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่มีอยู่จริง

ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะเห็นด้วยกับสิ่งนี้หรือไม่ แต่ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ในวัย 40 และ 50 ปีมีแนวโน้มที่จะวิกฤต

อะไรทำให้เกิดวิกฤตวัยกลางคน?

เรามักจะมีกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมถึงงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูง วันธรรมดาที่วุ่นวายจะตามมาด้วยวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีเสียงดัง และจะมีซ้ำทุกสัปดาห์ และเมื่อวงจรนี้เสียไปแม้เพียงเล็กน้อย เราก็รู้สึกไม่สบายใจ นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยกลางคนเมื่อผู้คนสูญเสียความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงแล้ว

นอกจากนี้หลายคนหยุดรู้สึกพอใจ และไม่ว่าระดับของชีวิตของบุคคลจะเป็นอย่างไร "เส้นโค้งแห่งความสุข" ของเขาเริ่มลดลงตั้งแต่วัยรุ่นไปเรื่อยๆ จนถึงอายุ 50 แล้วจึงเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

ดังนั้นจึงมีความรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอาจทำให้ชีวิตคุณตกอยู่ในอันตรายได้ นอกจากนี้ ในวัยกลางคน หลายคนต้องเผชิญกับจุดเปลี่ยน ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียเงิน ปัญหาสุขภาพ กิจกรรมที่เปลี่ยนไป การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก ความเสียหายทางศีลธรรมหรือการหย่าร้าง

การสั่นสะเทือนดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจของมนุษย์อย่างมาก บ่อยครั้งหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว การรับรู้ถึงชีวิตจะมองโลกในแง่ร้าย สำหรับคนทั่วไปดูเหมือนว่าทุกอย่างจะระเบิดที่ตะเข็บ และสิ่งเล็กน้อยที่น่ารังเกียจจะสะสมและนำไปสู่ "ช่วงเวลาที่ยากลำบาก"

3 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอยู่ในวิกฤตวัยกลางคน

วิกฤตวัยกลางคน ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณตกเป็นเหยื่อของวิกฤตอัตถิภาวนิยมหรือว่าคุณกำลังมีวันที่แย่ นี่คือสัญญาณบางอย่างของวิกฤต

1.สัญญาณจากร่างกาย

ร่างกายของคุณแสดงสัญญาณว่าคุณไม่สบาย บ่อยครั้งที่ผู้คนตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติโดยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของพวกเขา

อาการทางร่างกายของวิกฤตวัยกลางคนมีความคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้ามาก หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก คุณอาจมีอาการปวดเมื่อยอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่น คุณเริ่มรู้สึกปวดหลังอย่างรุนแรงโดยไม่มีเหตุผล จากนั้นจึงปวดกระดูกแขน และในวันถัดไปคุณจะปวดหัวด้วยเหตุผลบางอย่าง

วิกฤตวัยกลางคนสามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงของคุณได้ คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับรูปร่างหน้าตาของคุณ ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้ม ดวงตา หรือรูปร่างของคุณ

ในขณะเดียวกัน คนอื่นๆ อาจหมดความสนใจในรูปลักษณ์ภายนอกและเลิกพยายามทำให้ตัวเองดูดี ตัวอย่างเช่น พวกเขาไม่สนใจผมและเครื่องแต่งกายอีกต่อไป

2. ตัวชี้วัดทางอารมณ์

ผู้ชายพบอาการทางอารมณ์ที่น่ากลัว การเหมารวมว่าอารมณ์แปรปรวนนั้นเกิดขึ้นได้เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นที่พังลงเมื่อผู้ชายหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลในช่วงวิกฤต ในผู้หญิง อารมณ์แปรปรวนอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้

ความอิจฉาถูกเพิ่มเข้าไปในอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ทุกคนรอบตัวทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยทำให้คุณต้องการสิ่งที่พวกเขามี แทนที่จะชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคนที่คุณรัก คุณเริ่มอิจฉาพวกเขา

คุณยังสูญเสียความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่คุณเคยชอบทำ งานอดิเรกของคุณดูไม่น่าสนใจอีกต่อไป ทุกอย่างน่าเบื่อ คุณหยุดคิดถึงอนาคตและดูเหมือนว่าคุณได้หยุดชีวิตของคุณชั่วคราว

ยิ่งไปกว่านั้น ความคับข้องใจในความสัมพันธ์ก็เข้ามา และคุณอาจพิจารณาแยกทางหรือหย่าร้าง สมมติว่าคุณแต่งงานอย่างมีความสุขมาหลายปี แต่ตอนนี้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปแล้ว

3. พฤติกรรมไร้เหตุผล

โดยธรรมชาติแล้ว การเปลี่ยนแปลงในร่างกายและในสภาวะทางอารมณ์จะนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ลงตัว คุณไม่รู้สึกว่าคุณมาถูกทางแล้วและเริ่มสงสัยในการกระทำทั้งหมดของคุณ ทุกสิ่งดูเหมือนไร้ความหมาย นี้แปลเป็นปัญหาการนอนหลับ และแม้ว่าคุณจะเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ คุณก็ไม่มีกำลังและแรงจูงใจที่จะแก้ไข

การรับมือกับวิกฤตวัยกลางคน

หากคุณเข้าใจตัวเองว่ากำลังเผชิญวิกฤติ นี่แหละคือชัยชนะ! หลังจากตระหนักถึงปัญหาที่มีอยู่ ความเข้มแข็งก็เข้ามาต่อสู้กับมัน

สองขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาได้ เมื่อผ่านพ้นปัญหาต่างๆ ไปได้ ค่อย ๆ กลับคืนสู่ชีวิตเก่าและพบกับความสุขอีกครั้ง

ค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต

ให้นึกถึงวิกฤตอัตถิภาวนิยมไม่ใช่เป็นพวงของความไม่สะดวก แต่เป็นโอกาสใหม่ที่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนการรับรู้ของชีวิตให้ดีขึ้นได้ หากต้องการใช้โอกาสนี้ คุณต้องค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต

ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์และเริ่มงานด้วยหัวที่ชัดเจน หลังจากแบ่งชีวิตของคุณออกเป็นหกด้าน คุณสามารถทำงานผ่านแต่ละด้านตามลำดับ

สุขภาพ: กินให้ดี รักษาพละกำลัง และเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความยากลำบากในชีวิต
ความสัมพันธ์: ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจ ไม่ใช่คนที่กำลังหมดแรง
อาชีพ: มุ่งเน้นการทำงานที่สม่ำเสมอโดยมีเป้าหมายระยะยาว คุณจะได้ไม่ต้องเสียพลังงานไปกับเรื่องไร้สาระ
ความมั่งคั่ง: ต่อต้านการหมกมุ่นอยู่กับเงินและมีรายได้ที่มั่นคง เพื่อให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างสบาย
สุขภาพทางจิตวิญญาณ: หาความสงบสุขได้ง่าย
ความแข็งแกร่งของจิตใจ: ทำงานกับจุดอ่อนของคุณเพื่อเสริมสร้างจิตใจและจัดการกับปัญหาทางอารมณ์

ผู้ชายและผู้หญิงประสบกับวิกฤตวัยกลางคนต่างกัน แต่แนวทาง 6 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์เท่าเทียมกันสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ วิธีนี้จะช่วยขจัดการเปลี่ยนแปลงที่รบกวนจิตใจ และช่วยให้คุณเริ่มมองโลกในแง่ดี โดยให้ความสนใจกับความหมายใหม่ของชีวิต

ปลดปล่อยตัวเองจากพรมแดนของคุณ

ด้วยการรับรู้แบบใหม่ คุณสามารถเริ่มมองทุกเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ว่าเป็นโอกาสที่แฝงอยู่ ตัวอย่างเช่น การสูญเสียเงินจะทำให้คุณมีโอกาสหาแหล่งรายได้ใหม่ที่น่าเชื่อถือกว่าเดิม ในขั้นตอนนี้ คุณต้องลืมข้อจำกัดของคุณและปลดปล่อยจินตนาการของคุณให้เป็นอิสระ

พยายามพัฒนากลยุทธ์ระยะยาวเพื่อให้การรับรู้ในเชิงบวกอยู่กับคุณไปตลอดชีวิตและสถานการณ์วิกฤตจะไม่คุกคามคุณอีกต่อไป

ความคิดสุดท้าย

โชคดีที่วิกฤตวัยกลางคนสามารถรับมือได้ไม่ยาก หากคุณมีกำลังกาย จิตใจที่แจ่มใส และความกล้าหาญ หากคุณมีทั้งหมดนี้และอื่น ๆ คุณจะสามารถเอาชนะวิกฤติได้ในเวลาไม่นาน!