เราทุกคนต่างก็ต้องการดูอ่อนเยาว์และสวยงามอยู่เสมอ ชะลอความแก่ให้นานที่สุด การแก่ชราไม่ได้เกี่ยวกับริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับผมหงอกด้วย หากผมสีขาวเส้นแรกเริ่มปรากฏหลังอายุ 40 ปีและใกล้ถึง 50 เส้น นี่ถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มสังเกตเห็นผมสีขาวเมื่ออายุยี่สิบหรือสามสิบผม การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการตกใจและวิตกกังวลได้
มีหลายปัจจัยที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัย เช่น ความเครียดที่มากเกินไป การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การอดนอน เป็นต้น หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้ผมหงอกเร็วเกินไป ให้ทำตามเคล็ดลับ 10 ข้อด้านล่าง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 อันดับแรกในการป้องกันผมหงอกก่อนวัย:
10. ใช้น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้ได้หลายสาเหตุ - เป็นน้ำมันพืชที่ดี เป็นมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิว และเหมาะสำหรับเส้นผมด้วย การใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นประจำจะทำให้ผมของคุณชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยกรดลอริก ซึ่งจะทำให้ผมนุ่ม แข็งแรง และให้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยชะลอการปรากฏของผมหงอกเป็นเวลานาน ดังนั้น หากคุณต้องการผมเปียที่สวยงามและเป็นมันเงาที่ไม่เปลี่ยนเป็นสีเทาเร็วเกินไป การนวดผมเป็นประจำด้วยน้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งจำเป็น
9.หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาผิว เช่น สิวและริ้วรอย และความเครียดไม่ได้หยุดลง และการประสบกับมันอย่างต่อเนื่องยังนำไปสู่ผมหงอกก่อนวัยอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การบรรเทาความเครียดจึงมีความสำคัญมาก ใช้เวลาสำหรับตัวเอง ผ่อนคลาย เยี่ยมชมสปา โรงภาพยนตร์ ร้านอาหารโปรด ไปช้อปปิ้ง ฟังเพลง นัดกับเพื่อน ๆ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขโดยไม่ต้องกังวลเรื่องผมหงอก
8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
คุณอาจเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่คุณอาจไม่ทราบว่าการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อเส้นผมด้วย ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การหงอกก่อนวัย ดังนั้นหากคุณต้องการดูเด็ก สวย และไม่มีผมหงอก ให้เลิกบุหรี่ทันที
ดูเพิ่มเติมที่: 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกบุหรี่ (ลิงค์)
7. บำรุงผมอย่างต่อเนื่อง
หากคุณต้องการให้มงกุฎแห่งชื่อเสียงของคุณดูสวยงามอยู่เสมอ คุณต้องเพิ่มการดื่มน้ำและลดปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน น้ำไม่เพียงช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและระบบสะอาดและมีสุขภาพดี แต่ยังช่วยให้ผมชุ่มชื้นและช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยและผมร่วง หากขาดน้ำและความชุ่มชื้น สารอาหารจะไม่ไปถึงรูขุมขน ส่งผลให้ผมหงอกและผมร่วง ดังนั้นควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
6. ทองแดงมากขึ้น
วอลนัทเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงผมหงอกเนื่องจากอุดมไปด้วยทองแดง ซึ่งสามารถช่วยในการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ช่วยให้ผมมีสีเดิม คุณสามารถทานวิตามินรวมเป็นประจำได้ เนื่องจากเกือบทั้งหมดมีทองแดง นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการรวมอาหารที่อุดมด้วยทองแดงในอาหารของคุณ เช่น ผักโขม มันเทศ ถั่วลิมา หัวผักกาด และส่วนผสมจากเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ อัลมอนด์ แบล็กเบอร์รี่ ทับทิม และสับปะรดก็มีทองแดงเช่นกัน
5. เพิ่มปริมาณไอโอดีนของคุณ
ไอโอดีนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผมเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีเทา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับมันเพียงพอจากการรับประทานอาหาร ผักโขม กล้วย และแครอทล้วนอุดมไปด้วยไอโอดีน ดังนั้นให้เริ่มใช้ถ้ายังไม่มี ลองใช้เกลือเสริมไอโอดีนแทนเกลือบริโภคทั่วไป
4. รับโปรตีนเพียงพอ
ผมประกอบด้วยโปรตีนที่ซับซ้อนที่ช่วยให้เจริญเติบโต แข็งแรง และมีสีที่สดใส จำเป็นที่คุณจะต้องรวมโปรตีน 90 ถึง 120 กรัมในอาหารของคุณทุกวัน แหล่งที่อุดมด้วยโปรตีนบางชนิด ได้แก่ ถั่ว เนื้อไม่ติดมัน ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง และถั่ว
3. ปรับปรุงการไหลเวียน
การไหลเวียนของเลือดที่ดีและการไหลเวียนโลหิตเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการป้องกันผมหงอก คุณสามารถบริโภคแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นได้ แต่ถ้าแร่ธาตุและวิตามินไปไม่ถึงเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ ทุกอย่างก็จะไร้ประโยชน์ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน นอกจากนี้ ให้นวดหนังศีรษะของคุณทุกวันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีเป็นนิสัย
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อกัน 6-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถเปิดประตูสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ตอนเช้าจะเริ่มหงุดหงิด ขาดพลังงาน ซึ่งจะไม่เพียงพอแม้แต่กับงานบ้านทั่วไปในตอนกลางวันและสมาธิระหว่างทำงาน นอกจากนี้ การอดนอนจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าในไม่ช้าคุณจะตื่นขึ้นพร้อมกับผมหงอกสองสามเส้น และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น ดังนั้น หากคุณไม่มีความปรารถนาที่จะสัมผัสประสบการณ์นี้ด้วยตนเอง ให้ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนหลับให้เพียงพอ
1. รับแสงตะวัน
เป็นเวลานานแล้วที่คุณควรได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกไปกลางแดดแม้ว่าจะต้องปฏิบัติตามนี้บ้าง แต่ก็ไม่ทั้งหมด ผลกระทบที่รุนแรงและเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์จะสังเกตได้ระหว่างเวลา 10:00 น. - 16:00 น. เมื่อคุณควรพยายามอยู่ในที่ร่ม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยสิ้นเชิง เพราะรังสีของดวงอาทิตย์นั้นอุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพ ผิวหนัง และเส้นผมของเราเป็นอย่างมาก รูขุมขนมีวิตามินดี ดังนั้นการได้รับแสงแดดจะช่วยป้องกันผมหงอกได้
หากคุณมีผมหงอก นอกจากนี้ ในวัยหนุ่มสาว คุณต้องตัดสินใจอย่างเร่งด่วน เพราะสิ่งสำคัญคือต้องป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนั้น เริ่มด้วยการเยียวยาที่บ้านง่ายๆ ตั้งแต่วันนี้ และลืมเรื่องผมหงอกไปได้เลย
เราแนะนำให้คุณดู:
หากคุณกังวลเกี่ยวกับคำตอบของคำถามพื้นฐานสองข้อ: ทำไมผมหงอกจึงปรากฏขึ้นและวิธีแก้ปัญหา วิดีโอนี้เหมาะสำหรับคุณ!
