การสนทนาเกี่ยวกับประโยชน์ของนมมีมาช้านานแล้ว ประโยชน์ของการใช้ชีวิตประจำวันได้รับการกำหนดและยืนยันจากการศึกษาจำนวนมาก และในปัจจุบันนี้ไม่ต้องสงสัยเลย
ด้านล่างนี้คือ 15 เหตุผลที่สำคัญที่สุดในการดื่มนมทุกวัน
15. การลดน้ำหนัก
พบว่าการใช้นมเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักได้ผลดี จากการศึกษาพบว่าการบริโภคนมพร่องมันเนยทุกวันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับผู้ที่ไม่ได้รวมผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารประจำวัน กระบวนการลดน้ำหนักได้ช้ากว่ามาก สาเหตุมาจากแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนม มันส่งเสริมการสลายตัวของไขมันในร่างกายซึ่งในที่สุดจะลดน้ำหนักตัว
14. ดื่มแก้เครียด
นักวิทยาศาสตร์พบว่าโปรตีนบางชนิดในนมช่วยคลายความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด แลคเทียม - โปรตีนสั้น - เป็นส่วนหนึ่งของมัน เป็นแลคเตี่ยมที่ช่วยลดความดันโลหิตและลดการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด
13. สารเสริมภูมิคุ้มกัน
นมประกอบด้วยซีลีเนียมซึ่งถือเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน การบริโภคนมช่วยให้ร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะทำให้บุคคลได้รับการปกป้องจากไวรัสและการติดเชื้อมากขึ้น
12 ฟันและกระดูกแข็งแรง
นมเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ร่ำรวยที่สุด จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายโดยรวมตลอดจนการเสริมสร้างกระดูกและฟัน นอกจากแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอแล้ว การมีอยู่ของวิตามินดีก็มีความจำเป็นเช่นกัน เนื่องจากแคลเซียมในร่างกายจะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือเท่านั้น
11. อาการทุเลาของ PMS
นักวิจัยพบว่าการดื่มนมสักแก้วช่วยผ่อนคลายและลดอาการทางลบระหว่างรอบเดือนของผู้หญิง
10. อิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อย
นมเย็นหนึ่งถ้วยใส่น้ำตาลเล็กน้อยบรรเทาอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย นมช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหาร
9. ลดความดันโลหิต
นมไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโพแทสเซียมด้วย โพแทสเซียมจะลดความดันโลหิตเมื่อได้รับการบำรุงรักษาอย่างเหมาะสม ผลที่ตามมาคือการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 20%
8. ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
เนื่องจากนมมีสารอาหารจำนวนมาก การบริโภคในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งจำเป็น นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วมีสุขภาพที่ดีกว่าเพราะช่วยสลายไขมันและลดคอเลสเตอรอล
7. การปรากฏตัวของโปรตีน
โปรตีนจำนวนมากในนมจากมุมมองทางการแพทย์ช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายตลอดจนสนับสนุนสุขภาพจิตและร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งทารกและเด็กนักเรียนและผู้ใหญ่ แนะนำให้เด็กดื่มนมอย่างน้อยวันละสองแก้ว ผู้ใหญ่ต้องการเพียงหนึ่งแก้วเท่านั้น
6. รักษาอาการเจ็บคอ
นมร้อนหนึ่งถ้วยกับผงขมิ้นเล็กน้อยถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการเจ็บคอ เครื่องดื่มช่วยบรรเทาได้ทันทีและถือเป็นหนึ่งในการรักษาแบบดั้งเดิมที่เก่าแก่ที่สุด
5. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย
อิเล็กโทรไลต์ในนมช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ นมยังแนะนำสำหรับการแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการคายน้ำและปัญหาทางเดินอาหาร
4. การสร้างร่างกายบรรเทาทุกข์
นมอุดมไปด้วยโปรตีน - เป็นความจริง และโปรตีนเป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างร่างกายที่แข็งแรง เป็นผลให้โปรตีนในนมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายและยังช่วยรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหาย
3. การป้องกันโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนกลายเป็นเรื่องปกติในสตรีวัยหมดประจำเดือน ลดความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหัก การดื่มนมในอาหารประจำวันมีความสำคัญยิ่งสำหรับผู้หญิง เหตุผลก็คือนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูก (ในผู้หญิง)
2. การล้างพิษ
นมช่วยขจัดสารพิษที่มีอยู่ในร่างกาย ปริมาณโปรตีนสูงช่วยกำจัดร่างกายของไขมันส่วนเกิน การใช้นมร้อนกับขมิ้นหรือน้ำผึ้งช่วยปรับปรุงการขับสารพิษ - การสลาย การเปลี่ยนแปลง และการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อต่างๆ
1. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
และสุดท้าย เหตุผลสุดท้ายแต่ไม่สำคัญน้อยกว่า นมร้อนสักถ้วยก่อนนอนช่วยให้นอนหลับสบาย นักวิทยาศาสตร์พบว่านมมีทริปโตเฟน มันเดินทางไปที่สมองและผลิตเซโรโทนินซึ่งจะทำให้ร่างกายสงบและช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและนอนหลับได้ดี ดังนั้นการใช้นมในอาหารประจำวันจึงมีความสำคัญกับคนทุกวัย
เราแนะนำให้ดู:
วิดีโอนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของนม และเหตุใดจึงอาจมีประโยชน์ไม่เท่าเทียมกันสำหรับทุกคน:
