เมื่อเวลาผ่านไป ริ้วรอยบนใบหน้าจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพียงการให้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมลักษณะที่สืบทอดมาของคุณได้ แต่จริงๆ แล้ว คุณสามารถควบคุมได้มากกว่าที่คิด
ในการให้สัมภาษณ์ กาลินา นูเกน แพทย์จากแผนกสุขภาพกล่าวว่า "คุณไม่สามารถเปลี่ยนยีนของคุณได้ (อย่างน้อยก็ยังไม่สามารถทำได้) แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายที่จะลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมของคุณ"
คุณพร้อมที่จะเริ่มต่อสู้กับริ้วรอยแล้วหรือยัง? แล้วทำ 12 นิสัยนี้ให้เป็นกฎ
1.หลีกเลี่ยงแสงแดด
แน่นอนว่าการนอนอาบแดดเป็นเรื่องที่น่าพอใจ แต่เป็นอันตรายต่อผิวหนังมาก ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสาเหตุอันดับหนึ่งของการเกิดริ้วรอยคือแสงแดด แพทย์ผิวหนังกล่าวว่า "เมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ทะลุผ่านผิวหนัง กระบวนการทำลายคอลลาเจนจะถูกกระตุ้น และผลที่ได้คือสามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่ต้องสัมผัสกับแสงแดดเพิ่มเติม" แพทย์ผิวหนังกล่าว นี่ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นแย่ลงไปตลอดชีวิต ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเร่งด่วนระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น.
2. ใช้ครีมกันแดด
ครีมกันแดดไม่ใช่แค่การมองการณ์ไกลเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้น Mikhail Green, MD, แพทย์ผิวหนัง, ในการให้สัมภาษณ์กับ Cheat Sheet กล่าวว่า "ผู้ที่ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันสามารถชะลอหรือป้องกันริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยได้ชั่วคราว
จำไว้ว่าครีมกันแดดจะถูกดูดซึมภายใน 15 นาที ซึ่งหมายความว่าควรทาให้ทั่วก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมงเพื่อการปกป้องที่สมบูรณ์ “แม้ในวันที่มีเมฆมาก หรือเมื่อคุณอยู่ในรถ รังสีอัลตราไวโอเลตจะทะลุผ่านเมฆหรือผ่านกระจกรถ” Galina Nugen กล่าว ใช้ครีมที่มีระดับการป้องกัน 30 ขึ้นไป
3. สวมเสื้อผ้าที่ปิดสนิท
ทุกส่วนของร่างกายที่ไม่มีเสื้อผ้าหรือเครื่องสวมศีรษะ รวมทั้งใบหน้า หู คอ มือ ควรได้รับการปกป้องด้วยครีม มิฉะนั้นพวกเขาจะต้องเผชิญกับแสงแดดซึ่งสร้างขึ้นตลอดชีวิตและอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง พูดง่าย ๆ ยิ่งร่างกายถูกคลุมด้วยเสื้อผ้ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น “ควรสวมเสื้อเชิ้ตแขนยาวทับเสื้อยืดและมีคอปกสูงและคอเสื้อไม่ขาด” กรีนกล่าว นอกจากนี้ หมวกปีกกว้างจะปกปิดใบหน้าของคุณได้มากกว่าหมวกเบสบอล และแว่นกันแดดขนาดใหญ่จะช่วยปกป้องบริเวณรอบดวงตาของคุณให้กว้างขึ้น
4.ห้ามสูบบุหรี่
การวิจัยพบว่านอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังทำลายสีผิวอีกด้วย "สารพิษที่มีอยู่ในควันบุหรี่ทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหาร และกระตุ้นการทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน" แพทย์ผิวหนัง Lev Cheriz กล่าว นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่มักจะใช้กล้ามเนื้อบริเวณริมฝีปากเพื่อกระชับ ซึ่งนำไปสู่ริ้วรอยลึกในปาก ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเพื่อสุขภาพและผิวของคุณคือการเลิกสูบบุหรี่ "การเลิกบุหรี่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังและป้องกันริ้วรอยรอบปากของผู้สูบบุหรี่" Lev Cheriz กล่าว
5. เลิกดื่มแอลกอฮอล์
“การบริโภคแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นมากเกินไปเป็นอันตรายต่อผิวหนัง เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำลายตับ ซึ่งเป็นตัวกรองสารพิษในร่างกาย” กาลินา นูเกน กล่าว ". ไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่คุณต้องตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ด้วย
6. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวัน
หากคุณมีผิวแห้ง ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้เซลล์ผิวที่ให้ความชุ่มชื้นยังช่วยรักษาเกราะป้องกันของผิวให้คงความกระชับและเปล่งปลั่งของผิว เมื่อเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองหาแบรนด์ที่ใช้กรดอัลฟาไฮดรอกซี เช่น กรดไกลโคลิกและกรดแลคติก "ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยผลัดเซลล์ผิวชั้นบนอย่างอ่อนโยน ลดการปรากฏของริ้วรอยและปรับปรุงเนื้อสัมผัสและสีสันโดยรวม" Lev Cherise อธิบาย ขอแนะนำให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ประจำวันที่มีกรดไฮยาลูโรนิกหรือเซราไมด์และกรดอัลฟาไฮดรอกซี
7. ล้างหน้าก่อนนอน
แน่นอนว่าทุกคนตั้งแต่วัยเด็กรู้ดีว่าคุณต้องล้างตัวเองวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น มีความสำคัญต่อผิวและลดความเสี่ยงการเกิดริ้วรอยก่อนวัย "ทุกๆ วัน ผิวต้องสัมผัสกับอนุมูลอิสระจากสิ่งแวดล้อม ซึ่งอาจนำไปสู่การสลายคอลลาเจนและส่งผลให้เกิดริ้วรอยเล็กๆ" - กรีนกล่าว - "ถ้าคุณไม่ล้างหน้าก่อนนอน ,ผิวของคุณจะต่อสู้กับอนุมูลเหล่านี้ทั้งคืน" ...
นอกจากนี้ การแต่งหน้าที่ไม่ได้กำจัดออกก่อนนอนจะอุดตันรูขุมขนและอาจนำไปสู่ฝีที่อาจทำให้เกิดแผลเป็นได้ พยายามล้างหน้าวันละสองครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านที่มากเกินไปของผิว
8. พยายามนอนหงาย
เชื่อหรือไม่ว่าเมื่อคุณนอนตะแคง คุณกดทับที่บริเวณเดิมของใบหน้า ซึ่งจะทำให้เกิดริ้วรอยตามกาลเวลา ดังนั้นจึงมีประโยชน์ที่จะนอนหงายบ่อยขึ้นหรืออย่างน้อยก็พยายามนอนตะแคง
ในทำนองเดียวกันเพื่อให้ใบหน้าไม่ง่วงในตอนเช้าคุณสามารถใช้ปลอกหมอนผ้าซาตินเพื่อให้ผิวหนังเลื่อนไปบนหมอนและสัมผัสกับแรงกดทับ "พิจารณาซื้อหมอนนอนหลับที่ทำจากวัสดุพิเศษและมีรูปร่างพิเศษที่ช่วยลดแรงกดบนบริเวณที่เกี่ยวข้องของใบหน้า" Nugen ให้คำแนะนำ
9. กินปลามากขึ้น
ปลา เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ กรดไขมันเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ Nugen กล่าว - "เยื่อหุ้มเซลล์และผนังผิวหนังที่แข็งแรงช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนัง" พยายามกินปลาอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ หากไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยเหตุผลบางประการ อาจควรเสริมโอเมก้า 3
10. ใช้วิตามินซีอย่างถูกต้อง
วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสร้างคอลลาเจน (สารที่ทำให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น) คุณสามารถกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงได้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวหรือผักตระกูลกะหล่ำ แต่ร่างกายของคุณจะดูดซึมได้ "แม้ว่าคุณจะได้รับวิตามินซีเพียงพอ แต่ก็ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่ผิวหนังจะไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสม" Lev Cheriz กล่าว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมวิตามินซีเซรั่มในปริมาณที่เหมาะสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและลดการสร้างเม็ดสีและริ้วรอยของผิว
11. ใช้แว่นอ่านหนังสือ
คุณคงไม่เคยนึกถึงรอยย่นที่ปรากฏรอบดวงตาเมื่อคุณเหล่เพื่ออ่านบางสิ่งจากระยะไกลหรือจากแสงแดดจ้า เมื่อเวลาผ่านไป ริ้วรอยเหล่านี้จะคงอยู่ถาวร Lev Cherise เตือนว่า “การกระชับกล้ามเนื้อระหว่างคิ้วและรอบดวงตาอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเปลี่ยนรอยย่นแบบไดนามิกให้กลายเป็นริ้วรอยที่ไม่ต้องการอย่างถาวร ซึ่งจะทำให้มองเห็นได้แม้ในเวลาที่คุณไม่ได้หรี่ตา”
จะทำอย่างไร? ตรวจตาทุกปี และสวมคอนแทคเลนส์หรือแว่นตาตามที่กำหนด หากจำเป็นควรใช้แว่นกันแดดเมื่อเดินออกไปข้างนอกเพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยเดียวกันจากแสงแดดจ้า
12. นอนหลับให้เพียงพอ
แน่นอน คุณทราบดีว่าหากคุณไม่ได้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ก็อาจทำให้เกิดถุงใต้ตาและรอยคล้ำใต้ตาได้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด “เมื่อคุณอดนอน ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยสลายคอลลาเจนได้” นูเกนเตือน การอดนอนยังส่งผลให้การผลิตโกรทฮอร์โมนลดลง ซึ่งควรส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย รวมถึงในผิวหนังด้วย
เราแนะนำให้ดู:
จากวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าร่างกายต้องการสารใดบ้างเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยและคงความสวยได้นานหลายปี:
