แม้ว่าวันนี้เราจะเห็นการปรับปรุงในด้านต่าง ๆ ของชีวิต แต่ก็ยังจำเป็นต้องให้ความสนใจกับตัวคุณเป็นอันดับแรก สุขภาพ... เคล็ดลับง่ายๆ ก็คือ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและกินผักและผลไม้สด ซึ่งอยู่ในรายชื่ออาหารที่ช่วยเพิ่มความทนทาน น้ำเป็นยาแก้พิษทุกโรค เรานำความสนใจของคุณมาให้คุณ 10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ.
10. ปกป้องหัวใจ
น้ำเป็นของเหลวเพียงชนิดเดียวในโลกที่ปรับไขมันในร่างกายให้เป็นกลาง ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้ ข้อดีคือช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือด การดื่มน้ำ 5 แก้วขึ้นไปสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับหัวใจที่แข็งแรง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: กินผลไม้ที่มีน้ำมากถึง 90% (แตงโม แตงโม ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ ส้ม ลูกพลัม เชอร์รี่ ฯลฯ) ผักที่มีน้ำในปริมาณเท่ากันจะมีประโยชน์ (มะเขือเทศสีเขียว แตงกวา กะหล่ำปลีเขียว ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ผักโขม และอื่นๆ)
9. น้ำป้องกันปัญหาสุขภาพทั่วไป
หากบุคคลไม่ดื่มน้ำเพียงพอ พวกเขาจะเกิดแผล อิจฉาริษยา โรคกระเพาะ ชัก ไข้หวัด เคล็ดขัดยอก และท้องไส้ปั่นป่วน ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 66% ปริมาณน้ำในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายถูกนำเสนอต่อความสนใจของคุณ:
- สมอง - 90%
- เลือด - 83%
- กล้ามเนื้อ - 75%
- กระดูก - 22%
ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องบริโภคน้ำอย่างสม่ำเสมอ
8.เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ
กล้ามเป็นน้ำ 75% แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพียงพอยอมรับว่าทั้งหมดนี้เป็นผลบุญของน้ำ แน่นอนว่าไม่มีใครยกเลิกการฝึกตามปกติและน้ำเพียงอย่างเดียวไม่สามารถบรรลุผลดังกล่าวได้ น้ำทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นระหว่างข้อต่อ
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มิฉะนั้น การขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บเนื่องจากขาดการหล่อลื่น
7.ล้างสารพิษ
น้ำขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไตทำหน้าที่เป็นตัวกรองช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายป้องกันไม่ให้เป็นพิษ สารอันตรายทั้งหมดที่ต้องกำจัดออกจากร่างกายจะถูกขับออกจากไตพร้อมกับน้ำ นอกจากนี้ วิธีหนึ่งที่ร่างกายสามารถล้างพิษได้คือการขับเหงื่อ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
6. ยาแก้ปวดหัวที่ดีที่สุด
หากคุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรน แสดงว่าคุณขาดน้ำ ยาแก้ปวดสามารถบรรเทาความทุกข์ได้ แต่ไม่สามารถขจัดปัญหาได้ ถ้าร่างกายขาดน้ำ ก็ไม่มีสมาธิ รู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องคุ้นเคยกับการดื่มน้ำเป็นประจำ
นี่เป็นหนึ่งใน 10 นิสัยสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี มีเพียงข้อสรุปเดียว - คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ไม่ใช่แค่เมื่อคุณกระหายน้ำเท่านั้น
5. ผิวดูอ่อนกว่าวัย
ผู้หญิงมักจะให้ความสำคัญกับสภาพผิวมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ทั้งชายและหญิงจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพผิวของตนเอง น้ำทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ป้องกันการเกิดริ้วรอย ร่องลึก หรือแม้แต่รอยแตกลาย
คุณควรพัฒนานิสัยการอาบน้ำเป็นประจำเพื่อให้ผิวนุ่มขึ้น ดูเคล็ดลับแฟชั่น 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
4.บรรเทาความเครียด
ดังที่กล่าวไว้ใน # 6 ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดความเครียดได้ พกขวดน้ำดื่มติดตัวไว้เสมอ แล้ววันก็จะผ่านไปโดยไม่ปวดหัว เครียด และเมื่อยล้า แต่จำไว้ว่า 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดเหล่านี้ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
3. ทำหน้าที่เป็นตัวเพิ่มพลังงาน
น้ำในร่างกายต้องกระจายไปทั่วทุกเซลล์เพื่อให้บุคคลมีพลังและรูปร่างดี ที่จริงแล้ว เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉลี่ยผู้ใหญ่ควรบริโภค 8-9 แก้วต่อวัน
2. น้ำเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
เวลาข้างนอกอากาศร้อนหรือออกกำลังกาย หน้าจะแดง โดยทั่วไปแล้ว นี่หมายความว่ามีเลือดไหลเวียนไปที่ใบหน้าเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้มีการปล่อยความร้อนเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณอยู่ในที่เย็น คุณเริ่มหน้าแดง เนื่องจากหลอดเลือดจำกัดการไหลเวียนของเลือดเพื่อกักเก็บพลังงานความร้อน อุณหภูมิของร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่บริโภค
1. การลดน้ำหนัก
น้ำเป็นของเหลวชนิดเดียวในโลกที่ไม่มีแคลอรี เครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่จำหน่ายเป็นขวดและกระป๋องไม่สามารถทดแทนน้ำเปล่าได้เนื่องจากมีน้ำตาล ในการลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหาร นอกจากนี้ น้ำยังช่วยส่งเสริมการสลายไขมัน การดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารช่วยลดความรู้สึกหิวได้ ดังนั้นจึงกินน้อยลงมาก
เราแนะนำให้ดู:
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับคุณสมบัติและผลกระทบของน้ำดื่ม
