10 อันดับ เมนูหุ่นดี ที่รับไม่ได้

อนิจจา มันเพิ่งเกิดขึ้นที่อาหารที่อร่อยที่สุดมักจะถือว่าอันตรายที่สุดในแง่ของแคลอรี่และไขมัน ในบางสถานที่ เช่น ร้านกาแฟ ห้างสรรพสินค้า หรือร้านขายของชำ การหลีกเลี่ยงอาหารที่น่าดึงดูดและอร่อยเช่นนี้เป็นเรื่องยาก หลังจากเรียนรู้ข้อเท็จจริงที่น่าเศร้าเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับอาหารบางชนิดได้

ในการค้นหาอาหารที่เหมาะสม การแยกความแตกต่างระหว่างอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องยากมาก บทความนี้จะช่วยคุณด้วย 10 อาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับรูปร่างที่กระชับ เราได้รวบรวม 10 อันดับ เมนูหุ่นดี ที่รับไม่ได้.

10. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่

สมูทตี้มักจะทำจากนมหรือไอศกรีมและมีน้ำตาลมาก จึงมีแคลอรีสูงมาก นอกจากนี้ยังมีแคลอรีและไขมันมากมายที่คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย (ในสมูทตี้ดังกล่าวมีไขมัน 35 กรัม, 1,045 กิโลแคลอรีและน้ำตาล 120 กรัม) ดังนั้นจึงควรดื่มสมูทตี้สตรอเบอร์รี่คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งประกอบด้วยน้ำตาล 3 กรัม ไขมัน 9 กรัม และประมาณ 268 แคลอรี

9. ดับเบิ้ลช็อกโกแลตชิปกับวิปครีม

เชื่อหรือไม่ ดับเบิ้ลช็อกโกแลตครัมบ์กับวิปครีมมีไขมัน 1/3 ของไขมันที่คุณควรกินในหนึ่งวันและจะเติมเต็มคุณในครึ่งวัน ประกอบด้วย 510 กิโลแคลอรี น้ำตาล 59 กรัม ไขมัน 19 กรัม รวมทั้งไขมันอิ่มตัว 11 กรัม และโซเดียม 300 มก. เราขอแนะนำกาแฟธรรมดาหรือแฟรปปูชิโน่ ซึ่งมีไขมันเพียง 0.5 กรัม 130 กิโลแคลอรี และ 16 กรัมของน้ำตาล

8.ไส้กรอกในแป้ง

การจะคลั่งไคล้กลิ่นของไส้กรอกปิ้งที่สด หอมกรุ่นในแป้งเป็นปฏิกิริยาปกติของกลิ่น แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามันมีไขมันมากแค่ไหน? ประกอบด้วย 610 กิโลแคลอรี ไขมัน 29 กรัม และโซเดียม 1150 มก. แต่ถ้าคุณกินโดยไม่มีแป้ง คุณสามารถกำจัด 310 กิโลแคลอรีและไขมัน 1 กรัม แค่ไส้กรอกก็เป็นของว่างมากกว่ามื้อใหญ่อยู่แล้ว คุณอาจสนใจบทความ 10 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับไส้กรอก

7. คาราเมลพีแคนบอน

คาราเมลพีแคนโบนสำหรับมื้อเช้าไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แต่นำเส้นทางสู่โรคเบาหวานให้ใกล้กว่าพีแคนโบนทั่วไปและขนมปังคาราเมลอีกก้าวหนึ่ง ประกอบด้วยน้ำตาลเกือบครึ่งถ้วย 1,092 แคลอรี่ และไขมัน 56 กรัม

6. ปีกไก่รสเผ็ด

หากคุณนับจำนวนแคลอรีในจานนี้ จานนี้ไม่ใหญ่มาก ปีกสามารถแทนที่อาหารทั้งมื้อ แต่มีเกลือมากกว่าที่จำเป็นสำหรับวัน นอกจากนี้ยังมี 550 กิโลแคลอรีและไขมันเกือบสามช้อนชา ให้ลองไก่อบแทน เพราะให้พลังงานเพียง 320 แคลอรีและไขมัน 1 ช้อนชา แต่อย่าทำให้เป็นนิสัยประจำวัน ไม่ว่าในกรณีใด อาหารไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

5. หอมหัวใหญ่และพริกฮาลาปินโญ่

ถ้าคุณคิดว่านี่เป็นอาหาร คุณคิดผิดอย่างมหันต์ หากคุณแบ่งมัน แม้ว่า 1/3 ของจานจะเกินขีดจำกัดของไขมันที่ต้องการต่อวัน ก็มักจะยัดไส้ด้วยสารเคมีและสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกทอดในน้ำมันที่มีไขมัน

4. ไก่กับน้ำผึ้งและสลัดกับขนมปังแบน

สลัดที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจดูดีกับสมุนไพรและไก่อบ แต่มักประกอบด้วยเชดดาร์ชีส เบคอน และแป้งที่มีไขมันสูง ประกอบด้วยแคลอรี่ครึ่งหนึ่งที่ต้องการตลอดทั้งวัน (1,070 แคลอรี) เกลือ 1,770 มก. และไขมัน 71 กรัม

3. พิซันเนื้อ

พิซอนทั้งหมดมีไขมัน 66 กรัม เกลือ 3680 มก. และ 1480 กิโลแคลอรี และเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนหิวที่ไม่ชอบแบ่งปันอาหาร แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องถูกทำร้าย - ไม่เช่นนั้นจะเกินความต้องการเกลือและไขมันในแต่ละวัน

2. น้ำอัดลม

ผู้ผลิตน้ำอัดลมกำลังถูกฟ้องในข้อหาอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพที่ไม่มีมูล หนึ่งขวด 2.5 เสิร์ฟมีน้ำตาล 32.5 กรัม 125 กิโลแคลอรีมากเกินไปเมื่อเทียบกับน้ำจืดธรรมดา ตรวจสอบบทความ 10 น้ำอัดลมยอดนิยมที่สุด

1. สารให้ความหวานเทียม

อย่าคิดว่าคุณจะผอมและมีสุขภาพดีถ้าคุณไม่กินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ สารให้ความหวานเทียมมักเสพติดในมนุษย์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายมากไปกว่าสีและรสชาติเทียม เราแนะนำให้เอาสารให้ความหวานออกจากการบริโภคประจำวัน

บทสรุป:

หลีกเลี่ยงอาหารข้างต้น แม้ว่าจะอร่อยและน่ารับประทานก็ตาม สร้างอาหารเฉพาะบุคคลที่มีอาหารที่คุณชอบในขณะที่มีสุขภาพแข็งแรงและผอมเพรียว วางแผนมื้ออาหารและของว่าง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเสมอ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานและงดอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานหลังจากพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างถูกต้องและให้พลังงานตลอดทั้งวัน