ขี้เกียจหมายความว่าอย่างไร? ความเกียจคร้านเป็นเพียงความปรารถนาที่จะทุ่มเทความพยายามให้น้อยที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คนเกียจคร้านอาจไม่พยายามเลยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ และนี่อาจเป็นอุปสรรคสำคัญทั้งในอาชีพการงานและในชีวิตส่วนตัวของเขา
มีหลายวิธีในการกำจัดความเกียจคร้าน แต่แต่ละวิธีจะใช้ความพยายามในส่วนของคุณ ไม่ต้องกังวล เมื่อคุณเข้าใจกลยุทธ์ที่เลือกแล้ว คุณจะรักษาทัศนคติไว้ได้ง่ายขึ้น
1. ยอมรับความเกียจคร้าน
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความเกียจคร้านเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดของประสิทธิภาพและความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม การต่อสู้กับความเกียจคร้านอย่างไม่ลดละไม่ได้ผลอย่างที่คิด การบังคับตัวเองให้ทำอะไรทุกวันนำไปสู่ระดับความเครียด ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่ดีที่เพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้รับประกันว่าผลผลิตจะลดลงและความนับถือตนเองต่ำ
เพื่อไม่ให้ตกหลุมพรางคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าความเกียจคร้านเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน
2. กำหนดเหตุแห่งความเกียจคร้าน
พยายามหาสาเหตุที่ทำให้คุณขาดแรงจูงใจ สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายแต่สำคัญมาก
เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ลดแรงจูงใจของคุณและทำให้คุณหลงระเริงกับความเกียจคร้าน คุณจะสามารถหาทางแก้ไขปัญหาได้
ลองนึกดูว่าช่วงไหนของวันที่คุณรู้สึกว่ามีประสิทธิผลน้อยที่สุด? คุณขี้เกียจเมื่อคุณออกจากงานหรือไม่? ให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัว เวลาของวัน ผู้คนรอบตัวคุณ และประเภทของงานที่คุณทำ
สาเหตุทั่วไปของการขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างคือความเครียด
3. เปลี่ยนตารางเวลาของคุณ
ความเกียจคร้านมักเกิดจากนิสัย คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ที่ทำงาน ทีมงาน หรือเพียงแค่แต่งตัวให้แตกต่างออกไป นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณทำงานจากที่บ้านหรือติดอยู่ในสำนักงาน การเปลี่ยนแปลงใดๆ อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
4. ตั้งเป้าหมายที่ทำได้
ผู้คนอาจรู้สึกเกียจคร้านกับเป้าหมายที่ตั้งไว้มากเกินไป
ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะเริ่มวิ่งและตั้งค่างานให้วิ่ง 10 กิโลเมตร นี่เป็นงานที่ยากมาก แม้แต่สำหรับมืออาชีพ แน่นอน คุณจะผัดวันประกันพรุ่งและอายที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ
ตอนนี้ลองนึกภาพว่าคุณลดงานลงเป็นการวิ่ง 2 กิโลเมตร มันง่ายกว่ามากในการเริ่มต้นและ 2 กิโลเมตรดีกว่า 0
ตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำหรับตัวคุณเอง และอย่าลังเลที่จะลดระดับลงมาหากคุณรู้สึกว่ามีแรงจูงใจต่ำ
5. ทำตามแบบง่ายๆ
ความรู้สึกสมบูรณ์เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ เมื่อคุณทำบางสิ่งสำเร็จแล้ว ความรู้สึกของความสำเร็จจะช่วยคุณจัดการกับสิ่งใหม่ๆ ที่ท้าทายยิ่งขึ้น
ทำงานเล็กๆ น้อยๆ ที่ง่ายให้เสร็จก่อนที่จะทำงานที่ยากและไม่ต้องการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจที่ดี ตั้งกฎว่าถ้าบางอย่างใช้เวลาน้อยกว่าห้านาที ให้ทำตอนนี้เลย
6. ใช้เทคนิค Pomodoro
เทคนิค Pomodoro เป็นกลยุทธ์การจัดการเวลาที่รู้จักกันดีซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนปรับขั้นตอนการทำงานของตนให้เหมาะสม สาระสำคัญของกลยุทธ์คือการแบ่งงานของคุณออกเป็นการกระทำที่กระฉับกระเฉงและการหยุดพักเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คุณทำงาน 30 นาที หลังจากนั้นคุณพัก 3-5 นาที
ให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้างหลังจากเวลาทำงานที่ยาวนาน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณและประหยัดพลังงานได้อย่างมาก
7. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ
ง่ายที่จะฟุ้งซ่านจากงาน ถ้าคุณสนใจที่จะดูเนื้อหาจากโซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณชื่นชอบ หรือถ้าคุณยังไม่ได้ดูตอนใหม่ของรายการทีวีที่คุณโปรดปราน
เรียนรู้ที่จะสังเกตปัจจัยเหล่านี้และพยายามหลีกเลี่ยง
คุณมีตัวเลือกในการปิดการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์มือถือของคุณหรือไม่? หรือปิดการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตชั่วขณะหนึ่ง?
8. ทำให้ขี้เกียจเป็นพันธมิตร
เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และยังเป็นประโยชน์ในการปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้าน เมื่อคุณเลือกที่จะเกียจคร้านและหลีกเลี่ยงการทำงาน จงใช้มันให้คุ้มค่าที่สุด
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหยุดตัวเองสักสองสามวันได้หากคุณไม่มีอารมณ์อยากทำงานเลย การพักผ่อนอย่างทันท่วงทีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดี
9. ลดความสมบูรณ์แบบของคุณ
ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของผลผลิต การดิ้นรนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบในทุกสิ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า อารมณ์ลดลง และเป็นผลให้ผลผลิตต่ำ ยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดสมบูรณ์แบบในโลกนี้ และนี่เป็นเรื่องปกติ
10. ให้รางวัลตัวเอง
หลายคนรู้สึกประสบความสำเร็จเมื่อมีรางวัลเมื่อสิ้นสุดงานที่ยากลำบาก ให้คำมั่นว่าจะให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมายหรือทำงานให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำให้ตัวเองพอใจด้วยของอร่อย ซื้อของใหม่ให้ตัวเอง หรือพักผ่อนให้เต็มที่
11. ทำงานเป็นกลุ่ม
แอคทีฟได้ง่ายขึ้นเมื่อมีคนอยู่ใกล้คุณ พันธมิตรจะไม่เพียงแต่ช่วยคุณจัดการกับโครงการโดยตรง แต่ยังจะเป็นแหล่งพลังงานบวกและอาจเป็นคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
หากคุณไม่สามารถหาคนมาช่วยทำงานให้สำเร็จได้โดยตรง ให้ลองโทรหาเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและขอความช่วยเหลือ
บางครั้งการสนับสนุนจากคนที่คุณรักก็เพียงพอที่จะได้รับแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย
12. อยู่ท่ามกลางคนที่มีพลัง
อารมณ์และพลังงานมีคุณสมบัติติดต่อได้ เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนเกียจคร้านที่มักจะบ่นและมักจะมองโลกในแง่ร้าย เป็นการยากที่จะไม่แสดงความรู้สึกแบบเดียวกัน
ในทางกลับกัน หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ร่าเริง กระฉับกระเฉง มีแรงบันดาลใจ ตัวคุณเองจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น มองหาคนเหล่านี้ ทำงานกับพวกเขาในกลุ่ม หรือแม้แต่ดูพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาทำ
13. ตั้งค่าการเตือนความจำ
เช่นเดียวกับหลายๆ คน คุณอาจตกอยู่ในสภาพฟุ้งซ่านโดยไม่รู้ตัวเป็นบางครั้ง
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตรวจสอบฟีด Vkotntakte ของคุณโดยไม่ตั้งใจขณะที่คุณเลื่อนดู 100 โพสต์ล่าสุดโดยที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำอะไร หรือมองไปในอวกาศก็ได้
คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ด้วยการสร้างสัญญาณการรับรู้ สัญญาณเตือนเหล่านี้จะถูกกระตุ้นในช่วงเวลาเฉพาะที่คุณเลือก แต่ที่ดีที่สุดคือการสุ่ม ถามตัวเองว่าตอนนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่ ตอนนี้จำเป็นหรือไม่? คุณควรทำอะไรแทน?
14. ทำเกมให้กลายเป็นกิจวัตร
บริษัทสมัยใหม่หลายแห่งเล่นอย่างน้อยก็เป็นส่วนหนึ่งของงาน แนวทางนี้ทำให้พนักงานมีสภาพแวดล้อมในการทำงานที่กระตือรือร้นและมีส่วนร่วมมากขึ้น
คนส่วนใหญ่ชอบเล่นเกม ดังนั้นการเปลี่ยนงานที่น่าเบื่อของคุณให้เป็นเกมสามารถทำให้คุณรู้สึกสนใจที่จะทำเกมให้เสร็จมากขึ้น
15. เปลี่ยนความเกียจคร้านให้เป็นข้อได้เปรียบ
พยายามใช้ความเกียจคร้านให้เป็นประโยชน์ ยังไง? หาวิธีทำให้งานสำเร็จด้วยต้นทุนที่ต่ำที่สุด ผลผลิตของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณ แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำไปมากแค่ไหน
ค้นหาวิธีทำให้กระบวนการเป็นอัตโนมัติ ติดตั้งแอปพลิเคชันที่จะช่วยคุณในการนำไปใช้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงและใช้ความพยายามน้อยลง คุณยังสามารถจ้างพนักงานเพิ่มหรือมอบหมายงานให้กับบุคคลที่สามารถทำงานได้ดีกว่า
บทสรุป
ทุกคนประสบกับความรู้สึกเกียจคร้านในบางครั้ง
ข้อควรจำ - ความเกียจคร้านและการขาดแรงจูงใจไม่ควรขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ค้นหาเส้นทางที่เหมาะกับคุณและยึดมั่นในเส้นทางนั้น
