สาเหตุของการสูญเสียความแข็งแรงและขาดพลังงานไม่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย

ลองนึกภาพสถานการณ์: วันธรรมดาที่ไม่ธรรมดาในงานที่คุณโปรดปราน (หรือไม่ค่อยชอบใจ) ยกเว้นช่วงเวลาที่หลอนใจ - ความคิดของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ "กำลังจะทำ" อย่าให้ง่าย รอถึง 5 โมงเย็นและกลับบ้านเพื่อเริ่มวันนี้อย่างแน่นอน

และตอนนี้วันทำงานกำลังจะหมดลง คุณมีความสุขและดูเหมือนจะเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและความมีชีวิตชีวาในช่วง 30 นาทีข้างหน้ารถติดระหว่างทางกลับบ้านราวกับว่าคุณเลื่อนเพียงแค่องค์ประกอบดังกล่าวเช่นเดียวกับบันทึกที่ถูกแฮ็ก ในหัวของคุณ: "หยุดรอคำถามจะไม่กล้าด้วยตัวเอง!" และดูเหมือนว่าคุณได้รับการตอบรับ 100%

และจากนั้นสิ่งต่อไปนี้ก็เกิดขึ้น: หลังจากข้ามธรณีประตูบ้านเล็กน้อยขมวดคิ้วเพราะเพื่อนบ้านในรถติดที่น้ำลายไหลไปทุกทิศทุกทางโบกมือและตะโกนอะไรบางอย่างหลังจากที่คุณดุเดือดชัดเจนว่าไม่ได้อยู่ใน อารมณ์ที่เป็นมิตรคุณยังพบ "เซอร์ไพรส์" ในรองเท้าบู๊ตราคาแพงซึ่งสุนัขของคุณนำเสนออย่างสง่างาม แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคนที่มีใจไม่สั่นคลอนจะไม่หลงทาง

เปลี่ยน ทำความสะอาด ตู้เย็น ทีวี พักผ่อนน้อย จับใจตัวเอง (ลืมเป้าหมายไปนิดหน่อย) มองนาฬิกาว่าเวลาใกล้จะนอนแล้ว

เกิดอะไรขึ้น? อะไรคือสาเหตุของการเลื่อนคดีเป็น "ภายหลัง" ในครั้งต่อไป? การทำงาน สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บนท้องถนน หรือสุนัขอาจกลายเป็นตัวกระตุ้นให้มีการผัดวันประกันพรุ่ง?

“ในที่สุด อารมณ์ก็ไม่ตกนรก!” - หลายคนจะบอกว่า นั่นแหละเพื่อน แต่ถ้าฉันบอกคุณว่าอาการทรุดแบบนี้ ซึ่งหลายคนเรียกว่าความเกียจคร้าน อยู่ไกลเกินกว่าความเหนื่อยล้าทางร่างกายของบุคคล จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสาเหตุเบื้องหลังทั้งหมดนี้เรียกว่า “ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ”? และนี่คือปัญหาที่แท้จริงที่น่ากังวลถึงแม้จะไม่ใช่ทุกคน แต่พวกเราหลายคนก็มีเหตุผลที่แตกต่างกัน

แต่ไม่ต้องกังวลล่วงหน้า ทั้งหมดที่เราต้องการตอนนี้เพื่อรับมือกับสิ่งนี้คือ: อันดับแรก ระบุแหล่งที่มาที่เป็นสาเหตุของการขาดพลังงาน และประการที่สอง หาทางที่จะเอาชนะสิ่งนี้

ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณเดินเล่นและพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมถึงสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับการขาดความมีชีวิตชีวา ความกระตือรือร้น และความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดำดิ่งสู่ขุมนรกแห่งความเหนื่อยล้า

ไป!

1. งานที่ป่วยอยู่แล้ว

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราใช้เวลาประมาณแปดชั่วโมงต่อวันในที่ทำงาน อย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ สมมุติว่า ... หลังจากนับ บางสิ่งเช่นนี้จะปรากฏขึ้น: สี่สิบชั่วโมงต่อสัปดาห์เหล่านี้กลายเป็น 88 วันเต็มต่อปีซึ่งมีงานทำ

และให้ความสนใจ! เรากำลังพูดถึงการทำงานที่จริงจังและต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด (เราจะไม่งีบสักชั่วโมง เราจะไม่งีบสักชั่วโมง) แค่คิดว่านี่คือประมาณ 25% ของเวลาที่เราอยู่บนโลกนี้ น่าประทับใจใช่มั้ย

ไม่น่าแปลกใจเลยที่สมองและจิตใจที่แย่ของคุณโดยรวมจะได้รับผลกระทบอย่างเต็มที่ โดยที่งานไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกถึงการตระหนักรู้ในตนเอง ก็ไม่ลดลงเลย!

ด้านล่างนี้คือสัญญาณทั่วไปบางส่วนที่คุณไม่ได้ใช้งาน:

• งานอาจจะเรียกว่า "ไม่สูง" แต่ค่าตอบแทนสูงพอสมควร
• หลอกตัวเองคุณกำลังพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้าย แต่ในความเป็นจริงจิตใต้สำนึกของคุณกระซิบไม่ ... กรีดร้องในหูของคุณว่าคุณเหนื่อยกับสิ่งเหล่านี้
• หรือในบางแห่ง กระบวนการนี้ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ไม่มีความเจริญหรือเติบโตในสายอาชีพแต่อย่างใด
• สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณเกลียดงานของคุณ!

โดยธรรมชาติแล้ว นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด แต่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็งเท่านั้น แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือคำแนะนำทั่วไปบางประการในการระบุข้อบกพร่องนี้และข้อโต้แย้งที่หนักแน่นซึ่งจะช่วยขจัดข้อสงสัยของคุณและนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและความรู้สึกพึงพอใจ จับ:

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเริ่มฟังตัวเอง กล่าวคือ มองเข้าไปข้างในเพื่อพูด วิเคราะห์วันของคุณเล็กน้อย และถามตัวเองด้วยคำถามเช่น: “แล้วงานของฉันเติมเต็มฉันด้วยอะไร? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันอาศัยอยู่แตกต่างกัน” ต่อไป พึงระวังการตอบสนองของร่างกาย สมองของคุณ บางทีความฝันบางอย่างที่คุณสามารถเริ่มแปลเป็นจริงได้ก็จะปรากฏขึ้น

และหากคุณไม่แน่ใจ ลังเลในการตัดสินใจ นี่คือข้อโต้แย้งที่สัญญาไว้: งานวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยการเชื่อมต่อโดยตรงที่สุดระหว่างการได้รับความสุขจากการทำงาน ความรู้สึกพึงพอใจ และสุขภาพจิต คุณคงเดาได้แล้วว่าคนกลุ่มไหนที่หมดไฟในการทำงาน เป็นโรคนอนไม่หลับ และโรคซึมเศร้า และในทางกลับกัน.

ฉันแน่ใจว่าไม่มีใครต้องการที่จะอยู่ในหมวดหมู่นี้ และหากคุณอยู่ในรายการนี้แล้ว ให้เปลี่ยนสถานการณ์ทันที!

2. จำนวนเป้าหมายที่ดวงตาไปที่หน้าผาก

คุณชอบที่จะวางแผน ตั้งเป้าหมาย และแค่เผาไหม้ด้วยความปรารถนาที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตหรือไม่? เยี่ยมมาก เราทุกคนมาที่นี่เพื่อสิ่งนี้ หรือคุณทะเยอทะยานจนไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? และที่นี่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อ่านตัวอย่างด้านล่างและบอกฉันว่าคุณรู้จักตัวเองหรือไม่:

เช้า กาแฟ พลังงาน เกินพอ คุณกำลังนั่งอยู่ริมหน้าต่างและรวบรวมความคิด เตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ และเปิดรายการงานสำหรับวันนี้ในบันทึกย่อบนโทรศัพท์หรือสมุดบันทึกทั่วไป เสียงกระซิบของสภาพอากาศ กาแฟคือสิ่งที่คุณต้องการ และดูเหมือนไม่มีปัญหาใดๆ เลย เมื่อจู่ๆ คุณตระหนักว่าในอีก 5 ชั่วโมงข้างหน้า คุณมีการประชุมที่สำคัญที่นี่ และการออกกำลังกายครั้งแรกของคุณในโรงยิมที่นั่น ส่งผลให้มีงานอย่างน้อย 15 งาน และที่สำคัญที่สุดคือทุกอย่างควรเสร็จสิ้นภายใน 5 ชั่วโมง และอย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับการพักผ่อน!

นอกจากนี้ เมื่อคุณโหลดของบางอย่างที่ใช้พลังงานน้อยกว่าและใส่สิ่งเหล่านี้ไว้บนเตาด้านหลัง คุณไม่ได้สังเกตว่าวันนั้นผ่านไปอย่างไร ตามด้วยหนึ่งสัปดาห์ หรืออาจเป็นเดือน ท้ายที่สุด ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะได้เผชิญหน้ากับความจริงอันโหดร้ายที่ครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำยังไม่ได้เริ่มต้นด้วยซ้ำ และแล้วความรู้สึกซึมเศร้าอันน่าสะพรึงกลัวก็มาถึง ความรู้สึกพ่ายแพ้เมื่อความรู้สึกผิดมากัดกินคุณ

ฟังดูคุ้นเคยใช่มั้ย? แต่นี่เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่นำไปสู่การขาดพลังงาน ซึ่งสามารถค่อยๆ พัฒนาไปสู่ ​​"ภาวะหมดไฟ" ค่อนข้างง่ายเมื่อเราตระหนักว่าเราต้องผ่านนรกทั้ง 7 วงที่เรียกว่า "รายการงาน" และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องทำอะไรตั้งแต่แรกแล้วเราดูเหมือนจะเป็นอัมพาต นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย เนื่องจากไม่สามารถระดมพละกำลังมหาศาลเพื่อทำงานหลายอย่างในเวลาอันสั้นได้

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกท่วมท้นเป็นวงจรอุบาทว์ชนิดหนึ่ง ในตอนแรก เมื่อรู้สึกท่วมท้น คุณจะรู้สึกท่วมท้น ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดังนั้นจึงผัดวันประกันพรุ่งอย่างไม่รู้จบ จากนั้น การรับรู้ที่น่าขยะแขยงของความสิ้นหวัง ความไม่พอใจในตัวเองก็คืบคลานเข้ามา - และนี่ เพื่อนของฉัน เป็นหนทางที่รวดเร็วสู่ความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจ

3. ขาดงานอดิเรกที่คุณหลงใหล

อาชีพที่ปรารถนาจะมีส่วนร่วมอย่างไม่น่าเชื่อเป็นสิ่งที่ดึงให้เราทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่! อย่างน้อยที่สุดก็ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและทำให้เรารู้สึกเติมเต็มอย่างคาดไม่ถึง อย่างสูงสุด ในธุรกิจนี้ เราพบความหมายของการมีอยู่ จุดประสงค์ของเรา

เมื่องานของคุณไม่สอดคล้องกับความสนใจของคุณ และแม้เมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนจะทนไม่ได้ การมีงานอดิเรกดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อที่จะได้ขนถ่ายสินค้า อย่างน้อยก็รับภาระจากการขับรถอันที่จริงการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกว่ากำลังพัฒนา เติบโต สามารถเติมเต็มชีวิตด้วยความหมายได้อย่างแน่นอน

ยิ่งกว่านั้น ห่วงโซ่ยังคงดำเนินต่อไป เพราะการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุแห่งความปรารถนานี้ คุณจะเต็มไปด้วยพลังงาน ซึ่งหมายความว่าสภาพจิตใจของคุณดีขึ้น คุณจะมีความสุขมากขึ้น และสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดนี้สามารถผลักดันให้คุณทำผลงานอย่างจริงจัง ซึ่งผลลัพธ์จะเป็นการเลื่อนตำแหน่ง หรือให้ความกล้าหาญต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวของคุณ

หากไม่มีแรงจูงใจดังกล่าว คุณจะเริ่มเบื่อกับกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเพลิดเพลินและความรู้สึกนึกคิดในตนเอง โดยธรรมชาติแล้ว ไลฟ์สไตล์นี้จะทำให้คุณเบื่อและทำลายล้างคุณอย่างรวดเร็ว

4. ไม่สามารถพูดว่า "ไม่"

• “พรุ่งนี้คุณจะมาทำงานแทนฉันไหม”
• “เราไปดูหนังกันไหม”
• “อ้าว ไม่ให้พี่ต่อคิวเหรอ”

ประโยคที่คุ้นเคย?

ในทางทฤษฎี สำนวนเช่น: “ความเห็นแก่ตัวที่ดีจะไม่ทำร้าย” หรือ “คุณจะไม่ทำดีกับทุกคน” เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าไม่ทุกคนก็แปลว่าพวกเราส่วนใหญ่ ในทางปฏิบัติ บ่อยครั้งเราลืมเกี่ยวกับเครื่องมือคำศัพท์ที่มีประสิทธิภาพเช่นคำว่า "ไม่" และปัญหาทั้งหมดก็คือเขาต้องมีส่วนร่วมในการโต้ตอบกับผู้อื่น

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือรู้สึกหนักใจ เช่นเดียวกับในตัวอย่างด้านบน โดยตระหนักว่าคุณไม่ได้เข้าใกล้เป้าหมายที่คุณกำลังไล่ล่าถึงครึ่งทาง และเมื่อเวลาผ่านไป การพูดเชิงเปรียบเทียบ รู้สึกเหมือนถูกบีบคั้นจิตใจเหมือนมะนาว แต่ถ้าคุณใช้เวลาอันมีค่าส่วนใหญ่กับคนรอบข้าง ทำในสิ่งที่พวกเขาขอหรือเรียกร้องจากคุณ คุณจะไม่เพียงแต่ไม่สามารถผ่านพ้นไปในชีวิตนี้ได้ แต่รับประกันว่าคุณจะเข้าสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อย่าตื่นตระหนก ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรี ข่าวดีก็คือตอนนี้คุณสามารถเริ่มปฏิเสธคนอื่นโดยเติมคำว่า "ไม่" ลงในคำศัพท์ของคุณ และดูเถิด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณได้ปลดปล่อยเวลาและเกวียนสองสามเกวียนที่มีชีวิตชีวา ซึ่งคุณสามารถทิ้งได้ตามใจชอบ! ข่าวที่แย่กว่านั้นคือถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการปฏิเสธผู้คน คุณจะพบกับความยากลำบากของการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้ และคนที่เคยชินกับความน่าเชื่อถือของคุณจะเริ่มกดดันคุณ แต่คุณจะค่อยๆ มาถึงจุดนี้

ความรู้สึกพึงพอใจในตนเองที่เหลือเชื่อ ความภาคภูมิใจในตัวเองรอคุณอยู่ทันทีที่คุณเริ่มเล่นตามกฎของคุณเอง ไม่ใช่ของคนอื่น และเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมีความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ โดยเมินเฉยต่อถ้อยคำที่ตรงกันข้าม

ดังนั้น มาสรุปกัน: จากตัวอย่างชีวิตทั้งหมดข้างต้น สิ่งที่เราได้แยกแยะออกไป เป็นที่ชัดเจนว่าในเวลากลางวันที่ความเหนื่อยล้าหลังการฝึกหรือเนื่องจากการอดนอนเป็นสิ่งหนึ่ง ความรู้สึกหดหู่ หมดเรี่ยวแรง ซึ่งพวกเขานำไปสู่: งานที่คุณไม่สามารถเติมเต็มศักยภาพของคุณ การไม่มีงานอดิเรกที่คุณจะเผาผลาญ หรือความจริงที่ว่าโดยไม่ต้องคำนวณความแข็งแกร่งของคุณ คุณต้องการตัวเองมากเกินไป ค่อนข้างอื่น

เป็นสิ่งสำคัญโดยพื้นฐานแล้วที่จะรู้สึกถึงความแตกต่าง เพื่อระบุว่ารากของปัญหาการขาดพลังงานในกรณีของคุณเติบโตขึ้นและพยายามเอาชนะมัน ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในชีวิตของคุณ

อันที่จริง อาจมีสาเหตุหลายประการ แต่เราได้พูดถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดแล้ว ซึ่งจะเป็นจุดอ้างอิงในการเริ่มแสดง

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหยุดพัก คิดใหม่อีกครั้ง และบุกโจมตีด้วยเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพนี้ ทั้งหมดนี้ จำไว้ว่าคุณต้องพักผ่อนและดูแลไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่รวมถึงเปลือกสมองของคุณด้วย

เราแนะนำให้คุณดู:

หากคุณรู้โดยตรงว่าความเหนื่อยหน่ายคืออะไรและกำลังมองหาวิธีที่จะฟื้นทัศนคติเชิงบวกและเติมพลังให้ตัวเอง วิดีโอนี้เหมาะสำหรับคุณ!