ทุกคนเคยมีอาการปวดหลังอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต สาเหตุอาจมาจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือนอนบนที่นอนที่ไม่สบายตัว การนอนหลับไม่ดี ท่าทางที่ไม่เหมาะสม การตั้งครรภ์ และอื่นๆ อีกมากมาย หากความเจ็บปวดหายไปภายในสองสามวัน ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ ก็ถึงเวลาต้องลงมือปฏิบัติ คุณสามารถไปพบแพทย์หรือพยายามรักษาตัวเองโดยใช้วิธีการรักษาที่อธิบายไว้ด้านล่าง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหลังที่นี่ ด้านล่างนี้คือ 10 วิธีแก้อาการปวดหลังที่ง่ายแต่ได้ผลที่สุด ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และความเจ็บปวดจะหายไป
10. น้ำมันลาเวนเดอร์และเปปเปอร์มินต์
น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นที่นิยมเป็นยา คุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดและต้านอาการกระสับกระส่ายของน้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด และคุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการบวม
น้ำมันสะระแหน่เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบและผ่อนคลาย ด้วยผลกระทบเหล่านี้ ความรุนแรงของความเจ็บปวดจึงลดลง เช่นเดียวกับน้ำมันลาเวนเดอร์ มิ้นต์บรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุก
ผสมน้ำมันเหล่านี้ 5-6 หยดกับน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ ทาครีมที่เตรียมไว้บนบริเวณที่ได้รับผลกระทบแล้วถูจนซึมซาบจนหมด เพื่อปรับปรุงสภาพคุณต้องใช้ครีมวันละสองครั้ง
9. น้ำมันอื่นๆ
คุณยังสามารถใช้น้ำมันอื่นๆ รวมทั้งน้ำมันละหุ่งหรือน้ำมันมะกอก น้ำมันละหุ่งอุดมไปด้วยกรด ricinoleic ซึ่งมีคุณสมบัติในการระงับปวดและต้านการอักเสบ กรดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวด แต่ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายด้วย
น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติแก้ปวดและต้านการอักเสบ ด้วยเหตุนี้ความรุนแรงของอาการจึงลดลงและอาการดีขึ้น
อุ่นน้ำมัน พกไว้บนหลังแล้วทิ้งไว้ค้างคืน แนะนำให้สมัครอย่างน้อยวันละครั้ง
8. Fenugreek
Fenugreek เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ คุณสมบัตินี้ทำให้ Fenugreek เป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาอาการปวดหลัง
ใช้ผงฟีนูกรีก 1 ช้อนชาผสมกับนมร้อนหนึ่งแก้ว ดื่มนมนี้ก่อนนอน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ
7. ขมิ้น
ขมิ้นชันอุดมไปด้วยสารประกอบเช่นเคอร์คูมิน มีคุณสมบัติในการระงับปวดและต้านการอักเสบ ซึ่งทำให้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยาแผนโบราณ ดังนั้นขมิ้นสามารถใช้บรรเทาอาการปวดหลังได้ เครื่องปรุงรสนี้ไม่มีผลข้างเคียง
ผสมขมิ้น 1 ช้อนชากับนมร้อน 1 แก้ว รับประทานวันละ 2 ครั้ง
6. ประคบร้อน
ประคบเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้ทันที การบำบัดด้วยความร้อนมีผลในการบรรเทาอาการปวดหรือบรรเทาอาการปวดในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ และช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการกระตุก
ใช้แผ่นความร้อนวางบนหลังของคุณประมาณ 15-20 นาที หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจทันที ใช้แผ่นความร้อนเท่าที่จำเป็น
5. วิตามิน
มีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ วิตามินอี ดี และซี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการและลดอาการปวดหลัง วิตามินบี 12 ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด แม้ว่าจะมีอาหารเสริมวิตามินมากมาย แต่ก็ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้สูง
4. กระเทียม
กระเทียมอุดมไปด้วยส่วนผสม เช่น แคปไซซินและซีลีเนียม ซึ่งมีฤทธิ์ระงับปวดและต้านการอักเสบ ผลรวมของสารเหล่านี้สามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังได้
บดหัวสองสามหัวให้เป็นครีมแล้วถูบริเวณที่เจ็บด้วยแปะนี้ จากนั้นใช้ผ้าขนหนูคลุมไว้ ทิ้งไว้ 25-30 นาที แล้วเช็ดออกด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ สามารถใช้ได้ถึง 2 ครั้งต่อวัน
3. โหระพา
ใบโหระพามีน้ำมันเช่น cineole, linalool และ geraniol น้ำมันเหล่านี้มีคุณสมบัติระงับปวดและต้านการอักเสบ ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวด
เติมใบโหระพา 1-2 ช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและจิบเครื่องดื่มในขณะที่ร้อน
2. ชาคาโมมายล์
ดอกคาโมไมล์เรียกอีกอย่างว่าแอสไพรินสมุนไพรเนื่องจากมีคุณสมบัติระงับปวดและต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการบวม อักเสบ และปวด
เติมดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในชามน้ำร้อน แล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 5-10 นาที จากนั้นกรองชาและดื่ม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ
1. นม
นมยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อย่างไรก็ตาม การดื่มนมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดในการรักษาอาการปวดหลัง นมยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
เพียงอุ่นนมหนึ่งแก้วและดื่มวันละ 1-2 ครั้ง
การรักษาเหล่านี้มีผลสะสมต่ออาการปวดหลัง แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ เพียงใช้เงินตามรายการ คุณก็จะไม่ต้องใช้ยาและบริการของแพทย์อีกต่อไป
เราแนะนำให้คุณดู:
ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการปวดหลัง - สาเหตุ ประเภท และการรักษา อะไรคือการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังของคุณ?
