การใช้เสียงหัวเราะคืออะไร? เสียงหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมมนุษย์ที่ควบคุมโดยสมอง เสียงหัวเราะช่วยให้ผู้คนสื่อสารถึงความตั้งใจของพวกเขาในระหว่างการโต้ตอบทางสังคม และให้ฉากหลังทางอารมณ์สำหรับการสนทนา เสียงหัวเราะเป็นสัญญาณว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม - มันส่งสัญญาณการยอมรับของคุณในสังคมและการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น
เสียงหัวเราะคือการเฉลิมฉลองของความเมตตา และในขณะเดียวกัน ก็เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าเรารับมือกับความยากลำบากอย่างไร การหัวเราะก็เหมือนการกรีดร้อง เป็นวิธีที่ดีในการล้างสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากจิตใจและร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก เมื่อหัวเราะ กล้ามเนื้อใบหน้าจำนวนมากจึงถูกกระตุ้น เสียงหัวเราะคือการรักษาที่ดีที่สุด เราพูดเสมอว่า อันที่จริง เป็นการดีกว่าที่จะมีความปิติยินดีมากกว่าแค่รวบรวมความกล้าเพียงชั่วครู่
อันที่จริง เสียงหัวเราะเป็นส่วนสำคัญของเรา และเมื่อมันปรากฏออกมา มันมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ เพียงอ่านประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของเสียงหัวเราะเหล่านี้
นี่คือประโยชน์ที่น่าประทับใจ 10 ประการของการหัวเราะ
อายุยืน
จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้สูงอายุที่มองโลกในแง่ดี กล่าวคือ ผู้ที่คาดหวังข่าวดี (มากกว่าเรื่องร้าย) มีแนวโน้มที่จะตายน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย อันที่จริง การศึกษาในคนอายุ 65-85 ปีพบว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมากกว่ามีโอกาสเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ น้อยลง 55 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่มองโลกในแง่ร้ายส่วนใหญ่
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
นักวิทยาศาสตร์พบว่าเสียงหัวเราะจริง ๆ แล้วเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มจำนวนของ T lymphocytes ที่ผลิตแอนติบอดี ทำให้เราทนต่ออาการไอและหวัดได้มากขึ้น การหัวเราะยังช่วยลดระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้อย่างน้อยสี่ชนิด ดังนั้น การหัวเราะให้สนุก คุณจะเครียดและวิตกกังวลน้อยลงมาก
บรรเทาอาการปวด
พบว่าหลังหัวเราะอาการปวดลดลง การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณเสียสมาธิจากความเจ็บปวด แต่ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ ซึ่งแข็งแกร่งกว่ามอร์ฟีนในปริมาณเท่ากัน การศึกษาของอังกฤษแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะเพียง 15 นาทีสามารถเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดได้ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ อันเป็นผลมาจากการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินที่สมองผลิตออกมา สารเอนดอร์ฟินเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดบางสิ่งที่คล้ายกับสภาวะธรรมชาติของ "ความสุข" ส่งผลให้รู้สึกสงบและบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว
ภาวะซึมเศร้าลดลง
เสียงหัวเราะเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าได้ช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เสียงหัวเราะช่วยลดความตึงเครียดและความเครียด และลดความวิตกกังวลและการระคายเคือง ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อเพลงบลูส์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Geriatrics and Gerontology International พบว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยสูงอายุ เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี และเพิ่มการเข้าสังคม
พัฒนาความสัมพันธ์
หากคุณกำลังมองหาคู่หูใหม่ เสียงหัวเราะจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ผู้ชายรักผู้หญิงที่หัวเราะต่อหน้า และผู้หญิงหัวเราะมากกว่าผู้ชายถึง 125%
และหากคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป การมีอารมณ์ขันแบบเดียวกันนั้นเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ประโยชน์สาธารณะของเสียงหัวเราะ
เสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อ ดังนั้น หากคุณนำความสุขมาสู่ชีวิตมากขึ้น คุณน่าจะช่วยให้คนรอบข้างหัวเราะได้มากขึ้น การปลุกจิตวิญญาณของคนรอบข้างคุณช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลของพวกเขา และอาจปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพวกเขาได้ มันยังช่วยลดระดับความวิตกกังวลของคุณอีกด้วย!
ยิ่งคุณมีความสุขกับผู้อื่นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเป็นที่จดจำสำหรับพลังงานบวกและอารมณ์ที่คุณนำมา นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและนำความสุขมาให้มากขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์มีความสามัคคีมากขึ้น
การฝึกอบรมภายใน
ช่วงนี้คุณหัวเราะบ่อยแค่ไหน? การหัวเราะที่ดีจะช่วยฝึกกะบังลม เสริมกล้ามท้อง และแม้กระทั่งฝึกไหล่ หลังจากนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังช่วยฝึกหัวใจของคุณได้อีกด้วย การหัวเราะร้อยครั้งจะแทนที่ 10 นาทีบนเครื่องพายหรือ 15 นาทีบนจักรยานอยู่กับที่ด้วยเสียงหัวเราะ
ทำให้การหายใจของคุณแข็งแรง
หัวเราะให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะเสียงหัวเราะจะขับลมปริมาณมากออกไปทางปอด จึงสร้างเอฟเฟกต์การชำระล้างที่คล้ายกับการหายใจลึกๆ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด
ตัวช่วยลดน้ำหนัก
เสียงหัวเราะยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากอีกด้วย เสียงหัวเราะเผาผลาญแคลอรี - ฟังดูแปลก แต่มีประโยชน์มากมาย เสียงหัวเราะที่ดีช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเร่งการเผาผลาญ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ลองเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ซิทคอมที่ดีสามารถทำให้คุณหัวเราะได้ 20 นาทีขึ้นไป
ป้องกันหัวใจ
คนที่หัวเราะมักมีความดันโลหิตต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคนอื่นๆ เมื่อผู้คนหัวเราะเพียงพอ ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในตอนแรก แต่จะลดลงจนต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกายของคุณ หัวใจจะแข็งแรงขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นเมื่อฝึก การหัวเราะสม่ำเสมอก็เหมือนไปฟิตเนสเพื่อหัวใจ พบว่าเสียงหัวเราะเป็นประโยชน์ต่อการไหลเวียนทั่วร่างกาย ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ การวิจัยพบว่าการหัวเราะ 15 นาทีต่อวันมีความสำคัญต่อหัวใจของคุณพอๆ กับการออกกำลังกาย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์
เราแนะนำให้คุณดู:
เสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว เสียงหัวเราะมีประโยชน์อะไรอีก? ชมวิดีโอของเราสำหรับ 10 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ!
