คุยกับฉันเรื่องอารมณ์แปรปรวน แล้วฉันจะเอาสมองของคุณออกไป ฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างเต็มที่ แม้ว่าคุณจะคิดว่าฉันอยู่ในจิตวิญญาณเมื่อ 30 วินาทีที่แล้ว อา อารมณ์แปรปรวนที่เราพิจารณาโดยเฉพาะดินแดนของผู้หญิงในช่วง "วันนี้ของเดือน"! ถูกต้อง มันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วง PMS และให้ "ใบอนุญาตตะโกน" สำหรับ Mister Boyfriend แก่ฉัน ถ้าเขาไม่กล้ารับสายแรกเมื่อฉันโทรหา แต่ฉันขอโทษ คุณเป็นผู้หญิงถ้าคุณพูดว่า ว่าผู้ชายไม่มีความแตกต่างดังกล่าว
ประณามพวกเขามีพวกเขาเช่นความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์แม้ว่าเธอชื่นชมผู้คนและเวลามากขึ้น ถ้าผู้ชายเท่านั้นที่เข้าใจ อย่างไรก็ตาม อารมณ์แปรปรวนส่วนใหญ่เป็นสัญญาณของความล้มเหลวของฮอร์โมนหรือเป็นเพียงสิทธิที่จะแสดงตลกตามอำเภอใจ และนี่เป็นเพราะร่างกายของคุณหยุดชะงัก ง่ายกว่าที่จะบอกว่าอารมณ์แปรปรวนของคุณเกี่ยวข้องกับความเครียด ความวิตกกังวล ความหิว การอดนอน และอย่างอื่น
ถึงกระนั้น สาวๆ ก็ยังได้เปรียบในเรื่องอารมณ์แปรปรวน ซึ่งเป็น "ใบอนุญาต" ที่เรียบง่ายสำหรับผู้หญิง แต่การอยู่ฝ่ายนี้ สงสารตัวเองและคนอื่นที่ระเบิดและระเบิดคนอื่นด้วยอารมณ์ที่แปรปรวน คุณจัดการกับอารมณ์แปรปรวนอย่างไร?
7.เลิกนิสัยไม่ดี
คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคืนที่ดื่มไวน์มากเกินไปอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ อาจเป็นยา หรือแม้แต่ยาที่สั่งจ่าย ซึ่งทำให้อารมณ์แปรปรวนเร็วกว่าปกติ แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นสมองเล็กน้อย ซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นในแต่ละคน
ที่จริงแล้วการทานยาก็ส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย คุณอาจจะสงบในตอนแรก แต่พวกเขาสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและด้วยเหตุนี้อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไป ดังนั้นจงใช้แอลกอฮอล์และยาอย่างสบายๆ แล้วคุณมักจะเห็นว่าอารมณ์แปรปรวนหายไป
6. จำกัดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ
คาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับและทำให้อารมณ์แปรปรวนมากเกินไป คาเฟอีนยังเล่นเกมกับร่างกายทำให้เกิดความวิตกกังวล คุณเคยได้ยินว่ากาแฟช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างไร? ในทำนองเดียวกัน ความวิตกกังวลของคุณก็เพิ่มขึ้น ทำให้คุณหงุดหงิดและเป็นผลให้ไม่มีความสุขกับทุกคนและทุกสิ่ง
5. นอนมากขึ้น
คุณคงรู้ว่าการอดนอนนั้นเกี่ยวกับอะไร ไม่ คุณไม่รู้เหรอ? และถ้าคุณนอนหลับหรือไม่หลับ พระเจ้าจะทรงช่วยคุณและคนอื่นๆ การอดนอนทำให้ร่างกายเฉื่อยชา ดังนั้นร่างกายจึงพยายามชดเชยสภาวะที่ไม่สบายใจด้วยอย่างอื่น นอนหลับให้เพียงพอ เพียงพอ นั่นหมายถึง 8 ชั่วโมงของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง และบางทีคุณอาจจะบอกลาอารมณ์แปรปรวนไปตลอดกาล ใช่และการหยุดชะงักของฮอร์โมนด้วย
4. ฟุ้งซ่านบ่อยขึ้น
คุณใช้เวลาทั้งวันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากช่วงเวลานี้หรือไม่? คุณพูดสิ่งหนึ่งและนึกถึงอีกสิ่งหนึ่ง บางทีคุณอาจถูกแมลงวันอารมณ์แปรปรวนกัด ซึ่งเป็นปัญหาเดียวกันกับคุณและคนรอบข้าง แล้วคุณทำอะไรกับมันได้บ้าง?
หยุดพักจากความรู้สึกของคุณ ดูหนังที่มีป๊อปคอร์นชีสชามใหญ่ หรือแค่ดูการถ่ายทอดสดกีฬา หรือบางทีคุณอาจเพียงแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะที่ซึ่งคุณสามารถชมความงามที่งดงามราวกับภาพวาดซึ่งจะทำให้ดวงตาของคุณเบิกบาน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์?
3. รับประทานอาหารที่สมดุล
สาเหตุหลักที่ทำให้อารมณ์แปรปรวน แม้แต่ฮอร์โมนก็มาจากการขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดในอาหาร คุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนคืออะไร แต่สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะสนองความหิว
นอกจากนี้ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดการบริโภคน้ำตาล แล้วคุณจะรู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไร การถือศีลอดทำให้อารมณ์แปรปรวนมากกว่าสิ่งอื่นใด ฉันพูดแบบนี้เพื่อให้คุณเข้าใจว่าทำไมขณะอดอาหารคุณรู้สึกมีหมัดตลอดทั้งวัน ความเห็นอกเห็นใจของฉัน!
2. อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ไม่ว่า! ร่างกายของคุณอยู่ในอารมณ์หดหู่ ซึมเศร้า และในความพยายามที่จะเอาชนะสิ่งนี้ก็เหมือนกับการแกว่งไปมาอย่างสนุกสนาน คุณรู้หรือไม่ว่าเด็ก ๆ ลืมความเจ็บปวดจากวัคซีนด้วยการกินไอศกรีมได้อย่างไร? ตามตัวอย่างของพวกเขา คุณอาจต้องการอุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายที่ช่วยปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขที่สนุกสนานและบรรเทาคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมในภาพยนตร์หลายเรื่องผู้ชายที่โกรธแค้นจึงรีบเร่งจากทางด้านข้าง บางทีคุณควรบรรเทาสมองของพวกเขาบ้าง? คิดเกี่ยวกับมัน
1. ทำอะไรสักอย่าง - หางานอดิเรก
ไม่มีอะไรสนุกไปกว่าการกำจัดอารมณ์แปรปรวน หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์ หรือสร้างสรรค์ หรือทั้งสองอย่าง อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องเสียเวลาทำอะไรเลย ชั้นเรียนศิลปะ งานฝีมือ ชั้นเรียนโยคะหรือรุมบ้า เลือกสิ่งที่คุณชอบและทำ คุณจะไม่รู้จนจบว่าคุณเก่งอะไรและทำอะไร
ไม่ว่าจะเป็นงานเย็บ ร้อยลูกปัด แข่งม้า หรือสะสมสติ๊กเกอร์ บางทีนี่อาจเป็นการโทรของคุณ ใครจะไปรู้ ... ยังไงก็ตาม ดีกว่าหัวว่างที่มีความคิดจะเปลี่ยนอารมณ์ แต่ตอนนี้คุณรู้วิธีควบคุมวงสวิงแล้วใช่ไหม
เราแนะนำให้ดู:
นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะพูดถึงอารมณ์แปรปรวน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?
