อารมณ์สามารถมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของเหตุการณ์ เราสามารถเห็นสถานการณ์จากด้านที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อารมณ์รบกวนการประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางและเป็นกลาง ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมและไม่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ของผู้อื่น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณละทิ้งอารมณ์และตัดสินใจอย่างมีข้อมูล คุณอาจสนใจบทความ 16 นิสัยแย่ๆ ที่คุณต้องกำจัดให้หมดภายในอายุ 30 ปี
1. รับรู้อารมณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนที่ของคุณ แต่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของอาณาเขต
ความคิดเชิงบวกทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก และความคิดเชิงลบก็ออกมาจากความคิดด้านลบ เตือนตัวเองให้นึกถึงสิ่งนี้บ่อยขึ้น ทิศทางของความคิดของคุณคือการตีความสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่หนึ่งและไม่ใช่การตีความเฉพาะของสิ่งที่เกิดขึ้น
แผนที่ของเราเป็นตัวกรองที่เรามองดูโลก รับรู้มัน ทุกคนมีชุดตัวกรองเฉพาะตามและสะสมจากประสบการณ์ของตนเอง ซึ่งหมายความว่าอารมณ์จะส่งผลต่อความเป็นจริงของเราเสมอ เตือนตัวเองว่าความคิดและอารมณ์ที่ตามมาอาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไปว่าเกิดอะไรขึ้น วิธีนี้จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น
2. หยุดคิดก่อนทำสิ่งใด
ก่อนจะทำอะไรต้องหยุด ปิดอารมณ์ และคิดเสียก่อน ส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์นั้นแข็งแกร่งกว่าส่วนที่มีเหตุผล เมื่ออารมณ์ของคุณพุ่งออกมาราวกับน้ำพุ คุณไม่สามารถตั้งสมาธิ หยุด ทำความเข้าใจกับการกระทำเพิ่มเติม และหลังจากนั้น ก็เริ่มลงมือทำ
3. ตรวจสอบจุดอ่อนของคุณ
มีคนหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณเสียสมดุลหรือไม่? เมื่อเรารู้จุดอ่อนของเรา เราจะตระหนักมากขึ้น ให้คะแนนเหตุการณ์ของคุณเองและให้คะแนนจาก 1 ถึง 10 เมื่อสถานการณ์ไปถึง 7 คะแนน ให้ใช้วิธีการปลดปล่อยอารมณ์ที่เหมาะสมแล้วลงมือทำเท่านั้น บางส่วนของพวกเขา: นับถอยหลังจาก 100 หายใจเข้าลึก ๆ หรือแม้กระทั่งตัดขาดจากสิ่งที่เกิดขึ้นชั่วคราว
4. ควบคุมอารมณ์ของคุณ
รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ เราไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่เราสามารถควบคุมวิธีที่เราปฏิบัติกับผู้อื่นได้เสมอ เมื่อเราตำหนิผู้อื่นสำหรับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรา เรากำลังส่งข้อความถึงตัวเองว่าเราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้
แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่การเอาตัวเองเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของคนอื่นจะช่วยให้คุณเข้าใจและสัมผัสสิ่งใหม่ๆ จำไว้ว่าอีกฝ่ายมีประสบการณ์ชีวิต ความเชื่อ การเลี้ยงดู และวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจไม่เหมือนกับของคุณ
5. เรียนรู้ที่จะแยกอารมณ์ออก
คุณไม่ใช่อารมณ์ของคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความคิดนำไปสู่อารมณ์ วิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองคือพยายามจินตนาการถึงความคิดในฐานะผู้โดยสารบนรถบัส
ทันทีที่คุณบิดกุญแจ ผู้โดยสารเริ่มกล่าวหาว่าคุณขับรถประมาท ไม่สามารถขับรถบัสได้ ฯลฯ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณโกรธ และหากคุณไม่หยุดฟังพวกเขา การเดินทางอาจจบลงอย่างแย่ ความคิดก็เช่นกัน จำเป็นต้องฟุ้งซ่านจากพวกเขา เช่นเดียวกับคนขับจากผู้โดยสารที่ไม่พอใจ
6. หยุดพัก
ทุกคนต้องการการหมดเวลา ไม่เช่นนั้นการโอเวอร์โหลดสามารถผลักดันระบบประสาทให้ถึงขีดจำกัดได้ เมื่อเราเริ่มที่จะหักหลังคนอื่น ร้องไห้ กรีดร้องโดยไม่มีเหตุผล - หมายความว่าจำเป็นต้องหยุดพัก ออกไปเดินเล่น เปลี่ยนบรรยากาศ หรือทำอะไรที่ผ่อนคลายเพื่อคลายความตึงเครียดในร่างกาย
ตระหนักและยอมรับพลังงานบวกที่เข้ามาในชีวิตในรูปแบบของเหตุการณ์ผู้คนหลีกเลี่ยงพลังงานด้านลบที่ทำลายคุณ รักษาสมดุล - ควรมีมากกว่าบวกมากกว่าลบเท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดและปัญหา
7. รับรู้อารมณ์ของคุณ
บ่อยครั้งเมื่อเราเข้าใจสาเหตุที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง จะช่วยลดผลกระทบของสถานการณ์นั้นต่อความรู้สึกของเราได้ เมื่อรู้สาเหตุของอารมณ์รุนแรง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองได้ คุณอาจจะหงุดหงิด เช่น เมื่อเพื่อนมาประชุมสาย แม้ว่าคุณจะเข้าใจว่าไม่มีอะไรต้องโกรธ เพราะเขาเตือนคุณว่าเขาอยู่ในรถติด
เหตุผลคือประสบการณ์เชิงลบในอดีต ซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับสถานการณ์ปัจจุบัน ถ้าคุณเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง ชีวิตก็จะสงบและมีความสุขมากขึ้น
เราแนะนำให้ดู:
อารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไรในบุคคลและมีไว้เพื่ออะไร? ตามคำสอนของโยคะแนะนำให้จัดการกับอารมณ์ด้านลบและวิธีการรักษาตนเองในเชิงบวก เทคนิคการจัดการอารมณ์
